gerincszakaszom porcjai elhasználódtak

32 éves vagyok az alábbi MR leletem készült. A nyaki gerincszakaszom porcjai elhasználódtak, illetve a gerinc vonulata kiegyenesedett. Mit tudok tenni? Porcépítés, gyógytorna?

Lumbalis gerinc MRI:
Sagittalis síkú T1,T2 súlyozott, axiális síkú résre döntött T1 súlyozott valamint 3 irányú gyors gradiens sequenciák készültek.

A lumbális lordosis ive kiegyenesedett, mérsékelt ívű kyphosisba hajlik, emiatt CIII-CVI-ig a canalis spinalis egészében véve kissé szűkebb(8-10mm).
A csigolyatestek magassága megtartott, a peremszéleken osteophytaképződés.
Az intervertebrális discusok dehydraltak. CIII/IV discuson körkörös előboltosulás van, mely mk neuroforament kp fokban szkíti, v.s. mk kilépő gyök foraminalisan érintett.
CIV/V discuson jelentős előreboltosulás van, mely bal túlsúlyú, mk neuroforamen jelentsen szűkebb.
CV/VI discuson jelentős körkörös előreboltosulás, mely az osteophytákkal együtt mk neuroforament jelentősen szűkíti. Mk gyök foraminalisan comprimalt. Emellett centralisan egy körülírt protrusuio látható, mely a durazsákot kissé benyomja.
CVI/VII discuson kp fokú körkörös előreboltosulás, mk neuroforamen kissé szűkebb.
A conus az LI csigolya alsó zárólemezéig ér.
Vélemény:
Hernia nem látható.
Jelentős spondylosis.
Degeneratív eltérések, helyenként gyöki érintettséggel, ill. Canalis spinalis szűkülettel.