labdarúgás közben kificamodott a bokám

Jó Napot Kívánok!

Nekem személy szerint olyan problémám lenne, h a napokban labdarúgás közben kificamodott a bokám ( kibicsaklott nagy reccsenés, perceken belül bedagadt). Sajnos már korábban is volt ilyen problémám, sőt ez a bokám már műtve is volt a legelső ilyen estnél ( akkor a a bokaszalagom és az ínszalagom is elszakadt) Most biztosan tudom, h szakadásom nincs, mert a bokám minden irányú mozgatására képes vagyok csak nagyon nagy fájdalmak árán és a járás is nagyon nagy fájdalmat okoz egy nappal a történtek után. Orvoshoz nagyon nem szeretnék menni, mert az utolsó alkalommal is órákat kellett várni egy röntgen felvétel elkészülésére is és csak azt a választ kaptam h eltörve nincs és pihentetni kell. Szeretnék tanácsot kérni, h itthon saját kezűleg mivel tehetném gyorsabbá a felépülésemet.