Sosem késő elkezdeni! - bizonyítottak az idősek

Az eseménnyel a szervezők, a Testnevelési Egyetem és az Országos Egészségfejlesztési Intézet célja az időskorúak életmódváltásának támogatása volt. A mozgáshiány ugyanis nagyban hozzájárul ahhoz, hogy ma a nők átlagosan 20, a férfiak 14 és fél évet élnek valamilyen egészségügyi korlátozottsággal - közölte az egészségfejlesztési intézet.

Tollaslabda, úszás, pétanque, darts, aquafitnesz, jóga, néptánc, zumba, aerobik, többek között ezeket az időskorban is biztonsággal, élvezettel végezhető mozgásformákat próbálhatták ki az érdeklődők december 13-án a Testnevelési Egyetemen az ingyenes, egész napos rendezvényen. A sportolási lehetőségek mellett életmód-tanácsadás, egészségügyi szakemberek és ismert sportolók, például Balczó András és Monspart Sarolta előadásai várták a szeniorkorúakat.

Az eseménnyel a szervezők célja az volt, hogy a résztvevők új, időskorban is űzhető mozgásformákkal ismerkedhessenek meg. Magyarországon ugyanis a 60 és 74 év közötti férfiak naponta mindössze 18 percet, a nők pedig csupán 7 percet áldoznak mozgásra a szabadidejükből. Ezzel szemben egy átlagos magyar időskorú napi 3 és fél órát tölt a tévé előtt. Ha ezen változtatnának, akkor lényegesen több évet élhetnének egészségesen. A KSH adatai szerint a várható élettartamból a nők 20, a férfiak 14 és fél évet élnek valamilyen egészségügyi korlátozottsággal.

Résztvevők tornáznak az életmódváltó napon. MTI Fotó: Kallos Bea

A rendszeres mozgás jelentősen lassítja az öregedést és növeli az egészségben eltöltött életévek számát. A testmozgás pozitívan befolyásolja az anyagcsere folyamatokat és a vérzsírok összetételét, csökkenti a káros koleszterin szintjét és a magas vérnyomást. Emellett segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását vagy a már kialakult diabétesz szinten tartását, javítja a szív és a tüdő teljesítőképességét és nem utolsósorban növeli az önbecsülést.

Jelenleg időskorban a legnépszerűbb mozgásformák a gyaloglás, a kirándulás, a gimnasztika és az úszás.