A gyermekek egészségmegőrzése a közösségi nevelési intézményekben 7-9 éves korig is extra kihívást jelenthet. Néhány szakértői tanács, hogy esélyük legyen elkerülni a betegségeket.
Szeptemberben kezdődik a bölcsőde, óvoda, iskola ahol a kicsik közösségben vannak, így elkerülhetetlenül találkoznak baktériumokkal és vírusokkal. A két-három éves bölcsödések immunrendszere biztosan nem közösségérett, azonban jól átgondolt stratégiákkal megkísérelhetjük elkerülni a fertőzéseknek egy részét. Mutatunk néhány példát.
A közösségbe kerülő gyerekek könnyen elkaphatnak különféle fertőzéseket – akár cseppfertőzéssel (tüsszentés, köhögés útján), akár közvetlen érintkezéssel vagy közös tárgyak használatával, sőt szennyezett kéz vagy étel révén is (például hasmenéses vírusok esetében). Jellemző a megfázás, felső légúti betegségek, kötőhártya-gyulladás, hasmenés. Egy kutatás szerint a bölcsődébe járó gyerekek gyakrabban betegednek meg, mint az otthon maradt társaik. A higiéniai hipotézis szerint a korai mikrobiális expozíció – például a testvérekkel, háziállatokkal való érintkezés vagy a bölcsődei közösség – hozzájárulhat az immunrendszer fejlődéséhez, és hosszú távon csökkentheti bizonyos allergiás és autoimmun betegségek kockázatát. Ugyanakkor a kutatások nem támasztják alá, hogy a bölcsőde önmagában "immunizálna": sokkal inkább az expozíció időzítése és jellege számít.
A szabályok, amiket be kellene tartani mindenhol mindenkinek
Az oltások kulcsfontosságúak a súlyos betegségek kivédésében. A rutinvírusos megbetegedéseket nem lehet az oltásokkal teljes mértékben megelőzni, de elkerülhető a súlyosabb betegségek kialakulása. Az egyik leghatékonyabb módja a fertőzések terjedésének a megakadályozásra a gyakori és helyes kézmosás. A gyermeket tanítsuk meg, hogy étkezés előtt, mosdó használata vagy külső, szennyezett felületek érintése utána mosson kezet. A kézmosás az egyik legjobb módja a fertőzések terjedésének megakadályozásra. A baktériumok mindenhol jelen vannak, a bölcsőde ajtajának kilincsétől a babaházig. Legalább 20 másodpercig szükséges kezet mosni a megfelelő technikával. Egy tanulmány szerint a 0-3 éves korosztályban 23 százalékkal kevesebb légúti fertőzés fordult elő azoknál a gyermekeknél, akiknek rendszeresen használtak az alkoholos kézfertőtlenítőt a bölcsődében. A kézfertőtlenítő használata bizonyos helyzetekben egyszerűbb, mint a kézmosás, azonban erre az opcióra a kézmosás kiegészítő lehetőségeként érdemes gondolni.
Nem mindegy, mit esznek és mennyit pihenhetnek a gyerekek
Gyermekünk immunrendszerét támogatjuk azzal is, ha tápláló, egészséges élelmiszereket fogyaszthat. Friss gyümölcsök, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonák, tápanyagokban változatos és gazdag ételeket kínáljunk számára. A szervezet regenerációjához elengedhetetlen a rendszeres és pihentető alvás. Ez különösen fontos egy bölcsődés korú gyermeknél. Nemcsak az alvásidő hossza számít, hanem az alvás minősége is. Az esti rituálé kialakítása segíthet elcsendesedni, és pihentető alvást biztosíthat a gyermeknek. A napi megfelelő folyadékbevitel is támogatja a test védekezőképesség. A mozgás elengedhetetlen egy kisgyermek hétköznapjaiban, hiszen a rendszeres aktivitás segíti az izomzat, a csontozat és a szív-érrendszer erősödését, a megfelelő egyensúly és koordináció kialakulását. Az aktív gyerekek jobban „lefáradnak”, ezáltal könnyebben elalszanak, és mélyebben pihennek. Az idegrendszeri megterhelést is a gyermek korához és egyéni igényeihez szükséges szabni. A mozgás segíti a biológiai ritmus kialakulását, így a gyermek kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lesz napközben is.
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!