100 éve indult világhódító útjára a pilates – ez áll a siker hátterében

Kevesen tudják, hogy az első pilates stúdió Amerikában éppen 100 éve nyílt meg. A tréning megalkotója Joseph Pilates ekkor vándorolt ki Németországból az USA-ba, ahol tökélyre fejlesztette az akkorra már kialakított mozgásrendszerét. Pilates oktatóként mindig szívesen írok a mozgásforma eredetéről.

Joseph Pilates 1880-ban született Düsseldorf közelében, beteges gyerekkorát követően elsősorban saját törékeny teste védelme és fejlesztése érdekében kezdett el mozgással foglalkozni. Fiatalkori asztma és légúti betegségek miatt olyan mozgásformát fejlesztett ki, amelyben a légzésnek hangsúlyos szerepe van. A tréningjét eleinte a „kontrol művészetének”, később pedig már csak Kontrolnak nevezte.

Egy új fitnesz irányzat születése

Az amerikai stúdió vendégköre elsősorban sérült táncosokból és színészekből állt. A mozgásrendszer olyan sikert aratott, hogy művészi körökben hamar elfogadták az alkalmazását. A Pilates tréning fitnesz irányzattá azonban csak 70 évvel később vált az USA-ban, ahonnan hét évvel később visszatért Németországba, majd meghódította az egész világot.

Miben rejlik a pilates tréning sikere?

A tréning nem véletlenül lett ennyire népszerű az elmúlt évtizedekben, hiszen olyan kontrollált mozgásforma, melynek célja elsősorban a törzsizmok erősítése, de a gyakorlatok megalkotója ennél tovább ment. Pilates összekötötte a mozgást a kontrollált légzéssel és a testtudatossággal is.

Joseph Pilates meggyőződése volt, hogy az ember olyan öreg, amilyennek a gerincét érzi. Egy 60 éves ember is érezheti magát fiatalnak, ha a mozgása kellőképpen rugalmas. Ugyanígy egy 20-as éveiben járó ember is lehet olyan fizikai állapotban, hogy sokkal idősebbnek érzi magát a koránál.

Bárhol és mindenkinek ajánlott, nincs felső korhatár

A pilates torna elsősorban erősítő és nyújtó gyakorlatokból áll, melyek sorrendje tetszőlegesen változtatható. Az eredeti mozgásrendszer nehézségi fokát alkotója úgy határozta meg, hogy a pilatest bármilyen előképzettség nélkül, bármilyen életkorban el lehet kezdeni és sikerrel gyakorolni. A gyakorlatok kivitelezése a test középpontjából indul, pont úgy, ahogy a táncosok mozdulatai.

Pilates oktatóként úgy vélem, hogy a pilates sikere elsősorban annak köszönhető, hogy mozdulatai viszonylag egyszerűek, azonban kontrolláltan kell végrehajtani őket, és mindeközben a légzést is össze kell hangolni a mozgással. Így aztán gyakorlása közben nemcsak az izomzat fejlődik, hanem bizonyítottan jó hatást gyakorol a mentális egészségre is.

Az egész testre hat

Pilates nem véletlenül alakította így mozgásrendszerét, hiszen ő maga azon a véleményen volt, hogy az izomzat erősítése közben a mozdulatoknak olyan természetesnek kell lenniük, mint bármilyen, a hétköznapokban gyakorolt vagy végzett mozgásnak. Számára fontos volt az is, hogy a testre, mint egészre tekintett, és éppen ezért az egész testet edzette – gyakorlatai a test összes izomcsoportját átmozgatják.

A jogával ellentétben a pilates nem statikus, hanem folyamatos mozgást jelent, ahol a fókusz a kontrollon, a légzésen és a testtudatosságon van. Ebben a mozgásrendszerben a hangsúly nem a mennyiségre helyeződik, tehát nem arra, hogy minél több ismétlésszámmal történjen a gyakorlás, hanem sokkal inkább a minőségre, a gyakorlatok pontos kivitelezésére kell koncentrálni.

Napjainkban a pilatesnek többféle változata is létezik, segédeszközökkel is lehet végezni, a reformer pilatest pedig ma már speciálisan erre a célra fejlesztett gépen gyakorolják. A mozgásforma eredeti koncepciója azonban 100 év alatt sem változott, továbbra is a kontrollált mozgás, a légzés és a mindeközben megélt testtudatosság van a fókuszában.