A meditáció eredete és története – ebben rejlik a sikere

Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Weborvos!

A meditációt több ezer éves múltra tekint vissza, gyökere az ősi Indiában ered. A meditációról először az indiai szent könyvekben, a Védákban tettek említést, mint a megvilágosodás keresésének egyik eszközéről. Buddha tanításának szintén központi eleme, a buddhizmusban a belső béke és a megvilágosodás elérésének egyik legfontosabb technikája.

A meditáció eredete

A meditáció a kínai taoizmusban és konfucianizmusban is megtalálható. A taoista meditáció célja a belső harmónia és az univerzummal való egyesülés. Kínában az orvoslásnak is fontos eleme, úgy tartják, hogy a meditáció segítségével elérhető a testi és szellemi egészség.

A buddhizmus terjedésével a meditációs technikák eljutottak más országokba is, Kínából Japánba, ahol a Zen meditáció – a zazen – a tudatos jelenlét fejlesztésének legfontosabb eszközévé vált.

Meditáció a nyugati világban

A meditáció a 20. században a nyugati világban is terjedni kezdett. A '60-as években világszerte népszerűvé váltak olyan közismert meditációs technikák, mint a transzcendentális meditáció, melynek célja a mély relaxáció és stressz csökkentése. A mindfulness meditáció nyugaton már az 1970-es években nagy népszerűségnek örvendett.

Még ma is vannak, akik a meditációt úgy képzelik el, hogy kényelmetlen pózban ülünk csukott szemmel, miközben órák telnek el a csendben. A meditációs gyakorlatok sokfélék, legyen szó a több napos elvonulástól kezdve akár egy 10 perces vezetett meditációról. Tudományosan bizonyított tény, hogy ezek mind működnek.

A meditáció sikere és népszerűsége is éppen abban rejlik, hogy az elmúlt évtizedekben rengeteg ember tapasztalta meg gyógyító hatását. Míg az ősi Indiában a megvilágosodás volt a célja, a nyugati világban sokan inkább stresszcsökkentő technikává vált. Napjainkban egyre több tudományos kutatás is foglalkozik a meditáció hatásainak vizsgálatával.

A világban több helyen végeztek tudományos méréseket ezzel kapcsolatban. Ezek mindegyike arra az eredményre jutott, hogy a meditáció mérhető változásokat okoz az agy működésben, aminek következtében nemcsak a stressz csökken, hanem beindulnak és erősödnek a szervezet öngyógyító folyamatai is.

Több olyan történet látott napvilágot, ahol a meditáció segítségével komoly betegségekből voltak képesek meggyógyulni emberek.

A meditáció bizonyítottan működik

Ezek az esetek az orvostársadalom figyelmét is felkeltették. Amerikában olyan egyetemeken kezdtek tudományos vizsgálatokat folytatni a meditáció hatásaival kapcsolatban, mint a Harvard University, a Stanford University vagy a Johns Hopkins University. A kutatások során agyi képalkotó vizsgálatokkal, stresszhormon-mérésekkel és klinikai megfigyelésekkel elemezték, milyen változásokat idéz elő a rendszeres meditáció az emberi szervezetben.

A Massachusetts General Hospital egyik ismert kutatása szerint a rendszeres mindfulness meditáció mérhető változásokat idézhet elő az agy bizonyos területein. A kutatók összefüggést találtak a meditáció gyakorlása és a memória, az önreflexió, az empátia, valamint az érzelmi szabályozásban szerepet játszó agyi régiók működése között.

A meditációt ma már több országban alkalmazzák kiegészítő terápiás módszerként pszichológiai és életmódprogramok részeként, elsősorban stresszel összefüggő panaszok esetén.

A szakemberek ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a meditáció nem helyettesíti az orvosi kezelést, viszont hatékony támogató eszköz lehet a testi-lelki egyensúly fenntartásában és a stresszkezelésben.