Egészségünk alapja, mégsem vesszük eléggé komolyan a folyadékpótlást

A kutatások szerint a lakosság nagy része enyhén dehidratált állapotban tölti napjait, anélkül hogy ezt észrevenné.

A megfelelő hidratáltság nem pusztán a szomjúság csillapításáról szól. A víz az emberi szervezet egyik alapvető anyaga, amely nélkül a sejtek, az idegrendszer és a keringés sem képes optimálisan működni – olvasható az Egészségkalauz cikkében.

Legfontosabb alkotóelemünk

Az emberi test tömegének mintegy 60–70 százaléka víz. Ha a szervezet több folyadékot veszít – például izzadással, vizelettel vagy légzéssel –, mint amennyit pótolunk,kiszáradás alakul ki. Ha ez tartósan fennáll, annak már komoly egészségügyi következményei lehetnek.

Miért kulcsfontosságú a víz a szervezet számára?

A víz a vér, a nyirok és a sejtközötti folyadék segítségével tápanyagokat, ásványi anyagokat és oxigént szállít a sejtekhez.

John Young professzor, a Teesside Egyetem kutatója szerint a víz szerepe szinte minden biológiai folyamatban megjelenik. "Szinte minden sejtszintű folyamat a víztől függ, és a sejtek közötti kommunikáció jelentős része is a testfolyadékokon keresztül történik" – magyarázza.

A víz emellett:

• segít szabályozni a testhőmérsékletet
• támogatja a vesék méregtelenítő működését
• védi az ízületeket és a szerveket
• segíti a tápanyagok felszívódását

A szakirodalom szerint már enyhe, 1–2 százalékos folyadékvesztés is ronthatja a koncentrációt és a fizikai teljesítményt - írja a Daily Mail.

Ha érdekelnek további információk a folyadékpótlás jelentőségéről, stresszel való kapcsolatáról és a helyes mértékről, ajánljuk az Egészségkalauz cikkét.