Kulcs az egészséghez - bonyolultabb, mint gondolná!

Jellemzően nagyon keveset mozgunk, és mindemellé még sokan ülőmunkát is végeznek. A felgyorsult hétköznapokban az étkezésekre sem fordítunk megfelelő figyelmet, beérjük a tartósítószerekkel telezsúfolt készételek, és a cukorral bőven ellátott finomságok fogyasztásával – ami természetesen elhízáshoz vezet.

Ennek az életmódnak azonban sajnos komoly következményei lehetnek, melyeket elkerülni könnyebb, mint gyógyítani, hiszen sok esetben az orvosok is csak a szinten tartást tudják biztosítani, a gyógyulás csak vágyálom marad. A témában Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont és az Életmód Orvosi Központ dietetikusa, valamint Pancsó Gergely, a Budai Endokrinközpont és az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája van a segítségünkre.

Rossz életmód – betegségek

Az újév egyik leggyakoribb fogadalma a fogyás. Szinte nincs is olyan ember, aki nem szeretne megszabadulni néhány kilótól, ám a többség minden erőfeszítése ellenére sem birkózik meg a feladattal. Sokszor „csak" a szakember segítségére van szükség, de az is előfordul, hogy a szervezetben már elindultak, kialakultak olyan változások az életmód hatására, melyek tovább nehezítik a fogyást.

Sajnos a test előbb vagy utóbb reagál a nem megfelelő életmódra, a folyamatos kihasználásra, és megbetegszik. Ezen betegségek között pedig az inzulinrezisztencia és az elhízás mellett a cukorbetegség is jelentkezik. Természetesen nem szabad megfeledkezni a szövődményekről sem, ahol a meddőségtől elkezdve olyan dolgokkal is találkozhatunk, mint a magas vérnyomás, a trombózis, a hormonális elváltozások, a korai menopauza, vagy éppen az elhanyagolt cukorbetegség rettegett következménye, a végtagvesztés.

Szerencsére a megoldás is adott, vagyis a cél a megfelelő életmód kialakítása. Ez azonban messze nem olyan egyszerű feladat, mint elsőre tűnik. Az ember ugyanis egyrészt rengeteg olyan információval találkozhat a neten, ami nem, vagy csak félig igaz, így hiába kezd diétába, nem éri el az eredményt. A mozgással is hasonló a helyzet: nem mindegy, hogy mit, és persze az sem, hogy mennyit mozgunk, hiszen adott esetben akár ronthatunk is a helyzeten.

A megfelelő életmód – ezzel együtt pedig a fogyás – egyik alappillére az étkezés. Ahhoz, hogy a testünket rávegyük a zsírraktárak felszámolására és a tartalékolás visszafogására, olyan diétát kell követnünk, mely rendszeres, kis mennyiségű, változatos étkezést biztosít számunkra, az ételek minőségét és mennyiségét is meghatározva. Ezáltal bár lassabb ütemű, de tartós testsúlycsökkenés, jobb életminőség érhető el nem csupán néhány hónapra, hanem egész életen át.

A diéta kialakítása nem elsősorban az élelmiszerek elhagyására épül, sokkal inkább az alapanyagok, és az étkezési kultúra helyes megválasztására. Igen sok szempontot kell figyelembe venni az egyénre szabott diéta összeállítása során, mint például a testmagasság, jelenlegi testösszetétel (zsír, izom), életkor, fizikai aktivitás, életritmus, és a kitűzendő rövid és hosszú távú célok, mondja Varga Dóra.

Természetesen a megfelelő életmód kialakítása, vagyis a tartós fogyás elérése a testmozgáson is múlik. Mozogni persze nem ördöngösség, azonban azzal nem árt tisztában lenni, hogy a megfelelő eredmény elérése érdekében pulzuskontrollált kardióedzések, a megfelelő ismétlésszámok, és a rendszeresség is nagyon fontosak. Pancsó Gergely azt is elmondta, hogy fontos az előzetes állapotfelmérés. Ez nem csak valami felmagasztalt, de felesleges eljárás, hiszen itt fény derül az állóképességre, a terhelhetőségre, és persze az esetleges betegségekre is. Az orvosi közreműködéssel végzett állapotfelmérés ugyanis segít a szakembernek abban, hogy az adott betegségre optimalizálhassa a mozgásformát, amivel gyorsíthatja a folyamatot, elősegíti a fogyást, és az egészség megőrzését, az állapotromlás megállítását.

A fogyás nem egyszerű feladat, hiszen a test felkészül minden lehetőségre, és nem az esztétikus külső az elsődleges célja. A zsírraktárak felszámolása pedig nem érhető el csak diétával, vagy csak mozgással. Komplex feladatról van szó, amiben sajnos sokszor orvosi segítségre is szükség van, mivel a rossz életmód betegségeket is eredményez, melyek megléte nem csak a fogyást nehezíti, hanem komoly veszély is.