• nátha
    • Fújd ki rendesen! Minden a nátháról

      Fújd ki rendesen! Minden a nátháról

    • Alvadásgátló mellett a nátha terápiája sem egyszerű

      Alvadásgátló mellett a nátha terápiája sem egyszerű

    • A felsőlégúti nyavalyák könnyen megkeseríthetik a karácsonyt

      A felsőlégúti nyavalyák könnyen megkeseríthetik a karácsonyt

  • melanóma
    • Ismeri a melanoma 15 rizikófaktorát?

      Ismeri a melanoma 15 rizikófaktorát?

    • A mesterséges intelligencia az anyajegyszűrésben

      A mesterséges intelligencia az anyajegyszűrésben

    • Segítenek a szűrőkampányok a melanoma felismerésében

      Segítenek a szűrőkampányok a melanoma felismerésében

  • egynapos sebészet
    • Duplájára nőtt az egynapos sebészeti ellátások aránya

      Duplájára nőtt az egynapos sebészeti ellátások aránya

    • Két és félszer több az egynapos műtét a győri Petz-kórházban

      Két és félszer több az egynapos műtét a győri Petz-kórházban

    • Egynapos ellátási egységet adtak át a pécsi szívcentrumban

      Egynapos ellátási egységet adtak át a pécsi szívcentrumban

Sétával a változáskori tünetek ellen

Egészségmagazin Forrás: Medipress

Nem szükséges edzőterembe járni, alakulhatnának sétáló csoportok is.

Egyre több nő természetes gyógymódokat keres a menopauza kellemetlen tüneteinek kezelésére. Egy új tanulmány kimutatta, hogy egy kiadós sétát a napirendbe iktatva csökkenek az olyan pszichológiai tünetek, mint az idegesség, a feszültség és a depresszió. A cikk a Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention januári számában jelenik meg.

“Az idősebbek körében a fizikai aktivitás az egyik módja annak, hogy megőrizzék a lelki egészségüket, a testmozgás a változókori nehézségeken is átsegít" - állítja a szerző, Dr. Deborah Nelson.
1996 és 1997 között 380 philadelphiai nőt vontak be a kísérletbe, és több mint nyolc évig követték nyomon életüket. Az eredmények általánosíthatók a városlakó kaukázusi és afroamerikai nőkre, akikre az eddigi tanulmányok nem tértek ki kellő alapossággal. Rögzítették a fizikai aktivitásuk fokát, továbbá a tüneteket, beleértve a feszültséget, idegességet, depressziót és hőhullámokat.

A megfigyelés kezdetén 42 év volt az átlagéletkor, a résztvevők között 49 %-ban afroamerikai állampolgárok szerepeltek. 58 %-uk érettséginél magasabb iskolai végzettséggel rendelkezett, 38 %-uk dohányzott.

Azok a nők, akik többet mozognak, kevesebb feszültségérzésről számoltak be. Ők legalább hetente ötször sétáltak közepes tempóban mintegy másfél órás időtartamban. A lelki egyensúlyra gyakorolt jó hatás mellett azonban a tanulmány nem tesz említést a fizikai tünetek, mint pl. a hőhullámok csökkenéséről.
A testi tünetek a menopauza elmúltával megszűnnek, de a lelki egészségre az azt követő időszakban is gondot kell fordítani.
A városi környezetben vizsgált nők az utcán vagy bevásárlóközpontokban sétáltak. Alakulhatnának csoportok, melyek ebéd után szervezett sétára indulnak, igazán nem szükséges edzőterembe járni. Egy közepes tempójú séta is elég a testsúlyunk szinten tartásához és a tünetek csökkentéséhez.

Legolvasottabb cikkeink