Tavaszi fáradtság: ez a valódi oka a kimerültségnek

A tavaszi fáradtság sokak számára ismerős lehet, és gyakran komoly kihívást jelent. De vajon mi okozza ezt a hirtelen jött kimerültséget, és hogyan lehet legyőzni? A Világgazdaságnak Kerekes Viktória élelmiszermérnök, funkcionális táplálkozási referens nyilatkozott a témában.

Minden ember más, így a tavaszi kimerültség oka egyénenként eltérő lehet – hangsúlyozta Kerekes Viktória, aki arra is felhívta a figyelmet: a tavaszi fáradtságot sokszor a téli hónapok alatt drasztikusan lecsökkent D-vitaminszint okozza. A sötétebb napok után hirtelen megnövekedett napsütéses órák száma szerotonin termeléshez és melatonin csökkenéshez vezethet, ez is közrejátszhat a tavaszi fáradtságban. Az állandó stressz és alváshiány, valamint a cirkadián ritmus (napi biológiai óra) eleve nem megfelelő működése is lehet a fáradtság oka – sorolta a szakértő.

A tanácsadó szerint a tavaszi fáradtság ellen az első lépés az lehet, hogy megvizsgáljuk étrendünket, és bevezetjük a jó minőségű táplálékkiegészítő szedését, amely segíthet fenntartani a megfelelő vitamin- és ásványianyag-szintet. Mindezek mellé a jó minőségű magnézium sem maradhat el a megfelelő felszívódás érdekében, ami segít a sejtjeink regenerálásában a stressz okozta hiányállapotok elkerülése érdekében. A vitaminok közül fontos még a K1-, K2- és C-vitamin rendszeres fogyasztása, valamint jó minőségű omega-3, B-komplex, szelén, cink és Q10 szedése is szükséges lehet a tavaszi letargia leküzdéséhez.

Továbbiak a teljes cikkben