Tippek a szorongás leküzdése érdekében

Amennyiben azonban ez tartósan fennáll és a munkánk rovására megy, akkor érdemes megállni és elgondolkozni azon mi is okozza feszültséget bennünk - olvasható szon.hu portálon.

Sokat segíthet átlendülni a feszültebb időszakokon, hogyha korán lefekszünk aludni és eleget pihenünk az éjjel. Arra, hogy mennyi az ideális alvási idő nehéz választ adni, mivel az embertípusonként eltérő lehet. Van, aki számára a 6-7 óra is elegendő, míg másnak 9 órára van szüksége, hogy teljesen kipihenje magát.

A mindennapi teendők mellett igazi kihívás időben lefeküdni, ezért érdemes minden nappal egy kicsit korábban ágynak indulni mint az azt megelőző napon.

Az egészséges munka és magánélet egyensúly csodákra képes. Éppen ezért hanyagoljuk a késő délután és este beérkező megkereséseket, a hétvégékről nem is beszélve. Munkaidőben foglalkozzunk a feladatokkal, zárjuk le amint kiléptünk az ajtón.

Szabadidőnkben kapcsoljunk ki és foglalkozzunk olyan dolgokkal amelyek feltöltenek bennünket.

Az evés is hatással van a kedélyállapotunkra ezért erre is hagyjunk elegendő időt.