izomszakadás

Jelige:izomszakadás
Hat hónappal ezelőtt, volt az egyik combhajlitómban egy részleges izomszakadás, amiből épphogy felépültem (még most sem 100 %-os), most a másik combhajlítómban érzek hasonló érzést, mint a másikban 6 hónappal ezelőtt. Egy hete történt a sérülés, kérdésem, hogy amennyiben ez is részleges szakadás, akkor ártok-e neki nyújtó gyakorlatokkal?Továbbá a jegelés vagy inkább a meleg(jádaköves masszázs, polarizált fény) használ neki?

Orvoshoz azért nem megyek vele, mert ultrahang-ra (még úgy is hogy válogatott sportoló vagyok)csak 3 hét múlvára tudnának előjegyezni,anélkül pedig az orvos sem tud pontos diagnózist felállítani(nem lehet eldönteni, hogy csak húzódás, vagy szakadás következett-e be?)