A jelenség hátterében nem egyetlen ok áll – a hideg, a stressz, az étkezési- és alkoholfogyasztási szokások, valamint a gyógyszerszedés rendszertelenné válása együtt növeli a kockázatot.
A szívinfarktusok és a ritmuszavarok előfordulása bizonyítottan megemelkedik az ünnepi időszakban. Utánajártunk, mi lehet az oka ennek a jelenségnek, és hogyan előzhető meg a tendencia.
A hideg és a stressz kombinációja megterheli a szív-érrendszert
A téli időjárás önmagában is fokozza a szív-érrendszeri terhelést: a hideg összehúzza az ereket, növeli a vérnyomást és a szív oxigénigényét. Ha ehhez társul a karácsony környékén jelentkező érzelmi stressz, feszültség vagy túlzott izgalom, a szervezet erőteljesebben reagálhat, mint máskor. A kutatások alapján az év végi időszakban nő meg leginkább a szívinfarktusok aránya – nem véletlenül nevezik ezt „holiday heart risk”-nek.
Nehéz, zsíros ételek és hirtelen terhelés – a szív nem felejt
Az ünnepek alatt sokan több sót, több zsírt és több cukrot fogyasztanak, mint az év többi részében. A nagy mennyiségű étel megterheli a keringést, fokozza a gyulladásos markereket és átmenetileg emeli a vérnyomást. A túlzott nátriumbevitel folyadék-visszatartást okozhat, ami különösen a szívelégtelen vagy magasvérnyomás-beteg pácienseknél jelent plusz kockázatot. Emellett az „ünnepi mozgáshiány” sem kedvez a szervezetnek: a hirtelen, nagy étkezések és az inaktivitás együttese fokozza a ritmuszavarokra való hajlamot.
Alkoholfogyasztás: a holiday heart szindróma valódi jelenség
Karácsonykor és szilveszterkor a szokásosnál több alkohol fogy. Az alkohol akut ritmuszavart válthat ki – a holiday heart szindróma kifejezést épp a nagy ünnepi alkoholterhelés hívta életre. Az alkohol emeli a vérnyomást, gyorsítja a szívverést, rontja az elektrolit-egyensúlyt, és súlyosbíthatja a meglévő szívbetegségeket. A nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás a szívinfarktus kockázatát is emeli az azt követő 24 órában.
Gyógyszerek kihagyása: az ünnepi rendszertelenség árnyoldala
Az év végi időszakban gyakran borul a napi rutin is – később kelünk, vendégeskedünk, utazunk. Ennek egyik következménye, hogy a krónikus betegséggel élő emberek egy része elhagyja vagy késve veszi be a gyógyszereit. A vérnyomáscsökkentők, vízhajtók, véralvadásgátlók vagy antiaritmiás szerek elhagyása rövid időn belül is megemelheti a kockázatot. Az ünnepi időszakban kevésbé érhető el a háziorvos, nehezebb kontrollt kérni, így a kis ingadozások könnyebben vezethetnek súlyosabb problémához.
Mit tehetünk a szív védelméért az ünnepek alatt?
- Figyeljünk a mennyiségekre. Nem kell kerülni minden finomságot, de a túlzott nátrium- és zsírbevitel látványosan növeli a terhelést.
- Ne igyunk minden este alkoholt. Az alkohol hatása összeadódik – ritmuszavarokra hajlamosaknál ez különösen fontos.
- A gyógyszereket ne hagyjuk ki. Érdemes telefonra beállított emlékeztetőt használni az ünnepek idején is.
- Sétáljunk minden nap. A rendszeres, könnyű mozgás csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést és ellensúlyozza az ünnepi étkezéseket.
- Ne terheljük túl magunkat érzelmileg. A konfliktusok, a feszültség és az érzelmi kimerültség legalább akkora kockázatot jelenthet, mint a tányérra kerülő ételek.
- Tartsunk pihenőnapokat. Ha egyik nap nehezebben ettünk vagy többet ittunk, másnap adjunk időt a szervezetnek regenerálódni.
Források:
- The BMJ – Sundbøll J., Schmidt M., Adelborg K. Seasonal variation and holiday peaks in heart attack risk.
- Cardiac Failure Review – 2019;5(2):83–85. Winter peaks in heart failure: an inevitable or preventable consequence of seasonal vulnerability?
- Medical Research Journal – Szewczyk J., et al. Holiday heart syndrome – alcohol-related arrhythmias.
- BMC Cardiovascular Disorders – Association between winter season and risk of death from cardiovascular diseases: a nationwide cohort study.
Ha érdekel a "téli depresszió" tudományos háttere, ezt a cikket ajánljuk.
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!