Néhány tudatos lépéssel megalapozhatjuk, hogy idén az advent valóban a felkészülésről, a lelassulásról és a testi-lelki jóllétről szóljon.
Az adventi időszak nemcsak bensőséges hangulatot, hanem fokozott fizikai és lelki terhelést is hoz magával. A vásárlási láz, a tömeg, az ünnepi rohanás és a túlterheltség miatt ilyenkor könnyebben kapjuk el a téli vírusokat, fokozódik a stressz, és gyakrabban nyúlunk olyan megküzdési formákhoz, amelyek hosszú távon nem támogatják az egészségünket. Az ünnep azonban akkor tölti be valódi szerepét, ha nem merül ki a kapkodásban és a költekezésben.
1. Vásárlás okosan – kevesebb stressz, kevesebb vírus
A karácsonyi vásárlási csúcs november végétől indul, amikor a boltokban és plázákban kialakuló tömeg nemcsak a stressz-szintünket emeli az egekbe, hanem hideg évszak lévén különösen kedvez a vírusok terjedésének is. Érdemes:
- kerülni az utolsó pillanatos vásárlást,
- kisebb üzletekben, nyugodtabb napszakokban beszerezni a szükséges dolgokat,
- reális keretet szabni az ajándékozásnak – a mai árak mellett sok családnak megkönnyebbülés lehet egy kevésbé ajándékközpontú, élmény-alapú karácsony.
A túlzott költekezés és a kapkodás feszültséget termel, amely gyakran egész decemberben velünk marad. Tudatos tervezéssel viszont az adventi időszak a túlélés helyett valóban a várakozásról szólhat.
2. Előzetes életmódváltás, de csak finoman
A karácsonyt gyakran a túlzásba vitt lakomák és italozások jellemzik, ami különösen megterheli az emésztőrendszert és a hormonrendszert. Ennek a megelőzésében segíthet, ha már előre átállítjuk magunkat egészségtudatosabb üzemmódba. Alapvető lépések lehetnek:
- könnyedebb vacsorák, több zöldség, több folyadék,
- napi 20–30 perc mozgás, ami lehet egy séta is – ilyenkor már érezhetően javul az alvás minősége és a stressztűrés,
- a cukros nassolnivalók mérséklése, ami önmagában csodákra képes.
Ebben a helyzetben biztos nem ajánlott túlságosan szigorúan venni a „megjavulást”, mert az ünnepi időszakban annyi csábítás érhet bennünket, hogy könnyen túlkompenzálhatjuk az előzetes aszketizmust. A kiegyensúlyozott átállás viszont megalapozza a test és az idegrendszer ünnepi terheléshez való alkalmazkodását, illetve segíthet olyan emberré válni, aki tud nemet mondani a harmadik kör italra vagy a negyedik féle édességre.
3. Lelki felkészülés – a karácsony minek is az ünnepe?
A karácsony hangulata nem attól függ, hány fogás kerül az asztalra vagy mekkorák az ajándékok. A feszültség leggyakoribb forrásai az irreális elvárások, a maximalizmus, a családi szerepek nyomása és az időhiány. Advent idején érdemes újra emlékeztetni magunkat:
- az ünnep a szeretetről és az együttlétről szól,
- nagyvonalúságot gyakorolni nem csak pénzben lehet — toleranciában, türelemben és jelenlétben is,
- a tökéletesség hajszolása helyett az „elég jó” célként való kitűzése valószínűleg sokkal közelebb visz a békés ünnepekhez, amelyet minden üdvözlőkártyán kívánunk ilyenkor egymásnak.
Adventi döntéseink meghatározzák, hogy december végén kimerültnek vagy kiegyensúlyozottnak érezzük-e magunkat. Az egészséges karácsony nem a lemondásról szól, hanem arról, hogy tudatosabban éljük meg az ünnepet, és arra koncentrálunk, amit az valójában jelent.
Ha érdekel, hogyan előzhető meg a mások iránti elkötelezettségből fakadó kiégés, ezt a cikket ajánljuk.
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!