Vitaminpótlás télen – a bevitel módja és körülményei is számítanak

Ahogy az ősz lassan télbe fordul, szervezetünk fokozott terhelésnek van kitéve. A zárt terekben könnyen terjednek a kórokozók, a hideg levegő növeli a megfázás kockázatát, míg a napfény hiánya gyengítheti az immunrendszert. Nem véletlen, hogy a téli időszakban sokan nyúlnak vitaminokhoz és immunerősítő készítményekhez, azonban fontos tudatosítani, hogy ezek hatékonyságát a bevitel módja és körülményei is befolyásolják – tájékoztatnak a vitaminokat is forgalmazó BioTechUSA szakértői.

Érdemes segíteni a vitaminok felszívódását

A vitaminok és ásványi anyagok nem egyformán hasznosulnak a szervezetben. A tápanyagok felszívódását számos tényező befolyásolja, és nemcsak az, hogy mit fogyasztunk, hanem az is, milyen állapotban van a szervezetünk. Számít, hogy mikor és mivel veszünk be egy készítményt, mennyire vagyunk hidratáltak, milyen az emésztésünk, befolyással bír fizikai aktivitásunk, sőt akár stressz-szintünk is. Általános ajánlás, hogy a zsírban oldódó vitamincsoportot is tartalmazó multivitaminokat étkezéskor szedjük, hiszen a zsírok jelenléte fontos felszívódásukhoz. A szerves kötésű tápanyagformák jobb biológiai hasznosulást kínálhatnak a hagyományos készítményekhez képest.

Ezek a hidegebb évszakokban ajánlott vitaminok

A hidegebb hónapokban, amikor a testünknek több energiára és támogatásra van szüksége, a kiegyensúlyozott étkezés mellett ideális választás lehet az olyan étrend-kiegészítő, amely hozzáadott B6 vitamint tartalmaz, mert az hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, valamint az immunrendszer normál működéséhez. A magnézium is fontos lehet, mert támogatja az idegrendszer és az izmok normál működését, hozzájárul a csontozat és a fogazat egészségéhez. A csökkenő napfény és a változékony időjárás következtében könnyen kialakulhat D-vitamin-hiány, amely nemcsak a csontok egészségét és az immunrendszer működését gyengítheti, hanem általános kimerültségérzetet is okozhat. A B-vitaminok, a cink és a vas hiánya szintén gyakrabban jelentkezik a téli hónapokban, ami tovább redukálhatja az energiaszintet, valamint a szervezet ellenálló képességét a kórokozókkal szemben. Érdemes lehet a táplálkozást kalciummal és cinkkel is kiegészíteni. A C-vitamin szintén kiemelten fontos az immunrendszer normál működéséhez, ezért a téli hónapokban, amikor a megfázások és a fertőzések kockázata megnő, különösen érdemes figyelmet fordítani megfelelő bevitelére.

A jól megválasztott tápanyagpótlás nemcsak a szervezet ellenálló képességét segíti, hanem hozzájárul ahhoz is, hogy energikusnak, kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat a mindennapokban.

Ha érdekel, hogy mire jók a zsírban oldódó vitaminok, ezt a cikket ajánljuk.