Vitaminok reggel vagy este? – Ezekben az esetekben lehet indokolt az időzítés | Weborvos

A vitaminokat sokan megszokásból reggel, a reggelihez időzítik, pedig bizonyos készítmények esetében az alkalmazás időpontja befolyásolhatja a felszívódást és a tolerálhatóságot is.

A megfelelő időzítés befolyásolhatja a felszívódást, az emésztési komfortot és akár az alvásminőséget is. Az Egészségkalauz cikkéből kiderül, mely vitaminokat érdemes inkább este bevenni.

Magnézium

Bár technikailag ásványi anyag, a magnéziumot gyakran vitaminokkal együtt szedik. Szerepet játszik az idegrendszer működésében, az izmok ellazításában és a normál alvás fenntartásában.

A Cleveland Clinic szerint a magnézium hozzájárulhat az izomgörcsök csökkentéséhez és a relaxációhoz, ezért sokan este, lefekvés előtt szedik.

Különösen előnyös lehet:

– stresszes időszakban

– izomfeszülés esetén

– elalvási nehézségnél

D-vitamin

A D-vitamin az egyik legnépszerűbb zsírban oldódó vitamin, amit étkezés közben érdemes bevenni. Bár sokan reggel szedik, egyeseknél gyomorérzékenységet okozhat, ilyenkor este, vacsora mellé jobban tolerálható.

Fontos azonban, hogy zsírt tartalmazó étkezéshez kössük a bevételét a jobb felszívódás érdekében.

Ha érdekel, milyen további vitaminokat érdemes inkább este bevenni, ajánljuk az Egészségkalauz cikkét.