• nátha
    • A nátha ellen a mai napig nem tudunk mit tenni

      A nátha ellen a mai napig nem tudunk mit tenni

    • Két náthagyógyszert el kellene felejteni - tiltás lehet a végük

      Két náthagyógyszert el kellene felejteni - tiltás lehet a végük

    • Tudományos bizonyítékok támasztják alá a húsleves gyógyerejét

      Tudományos bizonyítékok támasztják alá a húsleves gyógyerejét

  • melanóma
    • Drámai mértékben nő a melanomás esetek száma

      Drámai mértékben nő a melanomás esetek száma

    • Fényvédelem, önvizsgálat és tudás: együtt védenek a bőrrák ellen

      Fényvédelem, önvizsgálat és tudás: együtt védenek a bőrrák ellen

    • A Szigeten is keresd a „rút kiskacsát”!

      A Szigeten is keresd a „rút kiskacsát”!

  • egynapos sebészet
    • Egynapos sebészet Pakson: hamarosan újraindulhat az ellátás?

      Egynapos sebészet Pakson: hamarosan újraindulhat az ellátás?

    • A kecskeméti kórház orvosa lett az Egynapos Sebészeti Tagozat elnöke

    • Egy év alatt több mint 3000 műtét a kecskeméti egynapos sebészeten

      Egy év alatt több mint 3000 műtét a kecskeméti egynapos sebészeten

Érelmeszesedés ellen életmódváltozás

Orvos válaszol

Ma reggel a rádióban hallottam, hogy az érelmeszesedés ellen
életmódváltozás segíthet. De hát, hogy milyen változtatás, azt nem mondták. Ön mit tanácsol?

1. Diéta 2. Fizikai aktivitás. 3.Magatartás-terápia. A fizikai aktivitás
fokozásával egyidejű célzott diéta, az életmód rendezése, dohányzás-alkohol elhagyása, egészséges testsúly fenntartás csökkentik az érelmeszesedés előfordulását. A diétás stratégia 3 fő eleme: Telítetlen zsírsavakat alkalmazni, omega-3-zsírsavak bevitelét fokozni, az ételben nagyobb arányban szerepeljen zöldség+gyümölcs+teljes őrlésű gabonafélék. A tréningnek az a célja, hogy legalább heti 1500 kcal-t égessenek el a szervezet a nagy izomcsoportokat megmozgató dinamukis tréning útján. Mindezekért állóképességi és erőedzést kombinálnak. A magatartás-terápia azt jelenti, hogy motivációs tényezőt találnak a beteg számára, a pihenés és a munka arányát optimálisan választják meg. Fontos az emócionális stabilitás, a helyes önértékelés, a depresszió hajlam kiküszöbölése.
dr Gerencsér Emőke

Lapszemle

Legolvasottabb cikkeink