Hízni szeretnék!

Tisztelt Kérdező!
Mások irigykednének a kívánsága miatt. Nem írta, hogy ehhez a testtömeghez milyen magas. Javasolnám, hogy naponta 6-7 alkalommal étkezzen. Az ételeit próbálja meg dúsítani, ezt azt jelenti hogy viszonylag kis mennyiségű étel elfogyasztásával nagyobb energia- és tápanyagbevitelt érjünk el.
Ételeit dúsíthatja: tojásporral, tojásfehérjeporral, tojásfehérjével, sajttal, tejporral, darált hússal, tejszínnel, vajjal, tejföllel, zsíros túróval, olajokkal. Dúsítani lehet cukorral és mézzel, de ezek nagy mennyiségben csökkentik az étvágyat.
Húsok, húskészítményekből javasolt: sovány, közepesen zsíros húsok (sertés, marha, csirke, pulyka, hal, borjú, galamb, bárány), sovány, közepesen zsíros felvágottak (gépsonka, sonkaszalámi, pulyka- és baromfi virsli, pulykaszalámi). Kerülje a túl zsíros, erősen füstölt, erősen fűszerezett húsos ételeket, húskészítményeket, mert ezek megterhelik a bélrendszert. Gabonaipari termékek közül fogyassza búzaliszt, búzadara, köles, árpagyöngy, kukoricaliszt, rizs, babapiskótát, zsemlemorzsát, 4-6 tojásos száraztésztát, fehér kenyeret, félbarna kenyeret, rozsos kenyeret, zsemlét, , felfújtakat, sült tésztákat, palacsintát. Zabkorpát és búzakorpát kerülje.
Tej és tejtermékek közül javasolt a tej, kakaó, karamell, kefir, joghurt, krémjoghurt, joghurthab, ivójoghurt, sajtok, sajtkrémek, túró, krémtúró, túrókrém, tejszín, tejföl. Kerülje a penészes, zsíros, füstölt sajtokat, mert magas a telítőértékük.
Ajánlott a főtt tojás, lágy tojás, tükörtojás, rántotta, de kerülje a szalonnás-, kolbászos rántottát, magas telítőértéke miatt.
Gyümölcsök közül kerülje a aszalt gyümölcsöket, étvágytalanságot okozhat. A többi gyümölcsöt bátran fogyaszthatja.
Zöldségek közül kerülje a szárazbab, lencse, sárgaborsó, szója nagyobb mennyiségű fogyasztását, szintén nagy telítőértékük miatt. A többi zöldséget nyugodt szívvel fogyaszthatja.
Ha esetleg vitamin tablettákat fogyaszt az növelheti az étvágyát.

Üdvözlettel:Polyák Éva