SASA

Tisztelt Kérdező!
Elég jelentős a túlsúlya, bizonyára ezt tudja. Valószínűleg refluxbetegsége van. Mindenképpen szükséges lenne egy dietetikussal személyesen beszélnie (lakóhelyén, vagy a legközelebbi kórházban), hogy személyre szabott étrendet állítson össze önnek. Én csak általánosságokat tudok javasolni, kerülje a savtermelést serkentő ízesítőanyagokat: csípős paprika, bors, mustár, torma, ecet, túl sós, pácolt és füstölt készítményeket. Kerülni kell a nyelőcső alsó záróizmának nyomását csökkentő ételeket, italokat: alkohol, csokoládé, menta, fokhagyma, vöröshagyma. Az esti lefekvés előtt 2 órával már ne étkezzen, illetve ne fogyasszon édességet és gyümölcsöt. Vscaorára a legjobb, ha száraz" jellegű vacsorát fogyaszt, például szendvics, péksütemény vagy más lisztes terméket. Étkezés után egy órán át ne feküdjön le, alváskor emelje fel a párnáját, ne feküdjön vízszintes testhelyzetben. Kerülje a szoros ruházatot. Kerülje a dohányzást, szénsavas üdítőitalok fogyasztását, kávé fogyasztását napi 1-re csökkentse és tejszínnel fogyassza azt. Jó hatásúak a a könnyen emészthető zsiradékok (mert csökkentik a savtermelést és bevonják a nyálkahártyát: tejszín, tejföl, vaj, margarin, olaj, olívaolaj.
Figyelje, hogy étkezése során mely nyersanyagok ételek okoznak "savas" érzetet, ezeket minimálja, vagy kerülje az étrendjében.

Üdvözlettel:Polyák Éva