A tavasz hatása a testre és a lélekre – ezért (is) szeretjük annyira

A tavasz nemcsak hangulatunkra hat: kutatások szerint több olyan biológiai folyamat is megváltozik ilyenkor a szervezetben, amely befolyásolja a testi és a mentális egészséget.

Süt a nap, rügyeznek a fák, és ha csak nem történt velünk valami szokatlanul negatív dolog, a legtöbben mi is megérezzük testünkben-lelkünkben az újjászületés varázsát. Az ember működésének feltérképezésében mindig marad egy csepp misztikum, de azért van néhány tényező, amely többnyire mindannyiunkra hat az év legfrissebb hónapjaiban.

Több napfény = több „boldogsághormon”

Az egyik legfontosabb tényező a napfény mennyiségének növekedése. A hosszabb világos időszakok hatására a szervezet kevesebb melatonint – alvást szabályozó hormont – termel nappal, miközben fokozódhat a szerotonin aktivitása. Ez a változás javíthatja a hangulatot, növelheti az energiaszintet, és segíthet magunk mögött hagyni a téli hónapokban gyakoribb levertséget vagy szezonális depressziós tüneteket.

A szabadtéri aktivitás is könnyebbé válik. A kellemesebb hőmérséklet, a zöldülő világ és a több fény sokunkat szabadtéri testedzésre ösztönöz. A rendszeres séta, kerékpározás vagy kerti munka nemcsak a keringési rendszert támogatja, hanem az immunrendszer működésére is kedvezően hathat. A természetben töltött idő ráadásul bizonyítottan csökkentheti a stresszt és a kortizolszintet.

A biológiai ritmus a mi oldalunkra áll

A tavasz a biológiai ritmus újraszabályozódásának időszaka is lehet. A több természetes fény segít stabilizálni a cirkadián ritmust, ami javíthatja az alvás minőségét, a koncentrációt és az általános közérzetet. Nem véletlen, hogy sokan ilyenkor érzik a késztetést életmódbeli változtatásokra: több mozgásra, frissebb ételekre vagy a téli szokások átalakítására.

Nem mindenkinek diadalmenet

A tavasz persze nem mindenkinek hoz azonnali felüdülést, már csak azért sem, mert ez az időszak az allergiaszezon kezdete. A gyors hőmérséklet-ingadozás vagy a szervezet alkalmazkodása átmeneti fáradtságot is okozhat. Legtöbbünk számára azonban ez az évszak mégis egyfajta fiziológiai újratöltődést jelenthet, mert a természet ritmusa szervezetünk működését is megérinti.

Források:

• Archives of General Psychiatry – Lambert GW et al. – Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain
• International Journal of Environmental Research and Public Health – Twohig-Bennett C., Jones A. – The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes