A tudomány ma már egyre több bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az olvasás testi és lelki jóllétünket is támogatja.
Az alábbiakban négy friss és megbízható forrás alapján mutatjuk be, hogyan hat az olvasás egészségünkre – közvetlenül és közvetve is.
1. Olvasás és hosszú távú egészség
A Reading for life-long health című áttekintés szerint az olvasási lehetőségekhez való korai hozzáférés, valamint a rendszeres olvasási szokások jobb fizikai és mentális egészséggel járnak együtt felnőttkorban. Egy hivatkozott longitudinális vizsgálatban azok, akik heti legalább 3,5 órát olvastak, 12 éven belül 20 %-kal alacsonyabb halálozási kockázatot mutattak, mint a nem olvasók. Az olvasás tehát nem csupán kognitív, hanem életkilátásokra is kiható tényező lehet.
2. Az írás-olvasási készség és az egészség kapcsolata
A Literacy and Health Outcomes szisztematikus áttekintés arra világít rá, hogy az alacsony olvasási készség nemcsak tanulási hátrány, hanem egészségügyi kockázat is lehet. Az alacsony műveltségi szinttel élők körében gyakoribbak a krónikus betegségek, a kórházi felvételek, és nehezebben értelmezik az egészségügyi tájékoztatókat. A kutatók szerint az olvasási képesség javítása hosszú távon hozzájárulhat az egészségügyi egyenlőtlenségek csökkentéséhez is.
3. Stresszcsökkentés és relaxáció
A WebMD összefoglalója szerint már napi néhány perc olvasás is kimutatható fiziológiai hatással járhat: lassítja a pulzust, csökkenti a feszültséget és a stressz-hormonok szintjét. Egy Sussexi Egyetemen végzett kísérletben a résztvevők stressz-szintje átlagosan 68 %-kal csökkent hat perc olvasás után. A magyarázat egyszerű: a történetbe való belemerülés elvonja a figyelmet a mindennapi terheléstől, és a test is reagál a pszichés lelassulásra.
4. Kognitív előnyök és lelki jóllét
A Healthline cikke szerint az olvasás nemcsak az agyat tartja fitten, hanem fokozza az empátiát, segíti az önreflexiót, és időskorban lassíthatja a kognitív hanyatlást. A cikk idéz olyan vizsgálatokat, amelyek alapján joggal hihetjük: a rendszeres olvasók memóriája, koncentrációja és érzelmi stabilitása is jobb azokénál, akik ritkán olvasnak. Az elmélyült, narratív olvasás különösen hatékony lehet a mentális regenerációban.
A kutatások egybehangzóan azt mutatják, hogy az olvasás több szinten támogatja az egészséget:
- Lazít és csökkenti a stresszt
- Erősíti a kognitív tartalékot, segíti az agyi kapcsolatok fenntartását
- Fejleszti az empátiát és a pszichés ellenálló képességet
- Hozzájárul az egészségtudatos viselkedéshez, mert javítja az információfeldolgozást
Nem mindegy azonban, mit és hogyan olvasunk. A kutatók szerint a mély, figyelmet igénylő szövegek – különösen a szépirodalom – a leghatékonyabbak. Napi 15–20 perc nyugodt olvasás is elég lehet ahhoz, hogy hosszú távon érezhetően csökkenjen életünkben a stressz, javuljon koncentrációnk és mindezekkel együtt közérzetünk.
Források:
Reading for life-long health – PMC11303134
Literacy and Health Outcomes: A Systematic Review – PMC1492599
Health Benefits of Reading Books – WebMD
Benefits of Reading Books: For Your Physical and Mental Health – Healthline
Az olvasás összefügg látásunkkal, ezért ajánljuk a Látás Világnapja alkalmából írt cikkünket.
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!