Egészséges gyerekből lesz az egészséges felnőtt – így alapozzuk meg a jövőt

A testi-lelki jólétünk kialakulása gyermekkorunkban kezdődik, ezért érdemes már kiskorban olyan szokásokat bevezetni, irányelveket meghatározni, amelyek segítik a gyermek testi-lelki jólétének kialakulását és későbbi fenntartását. Az egészségfejlesztés alapjai a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás, melyekkel megtehetjük az úgynevezett civilizációs betegségek kialakulása ellen, ami emberileg megtehető. 

Az egészség nem pusztán a betegség hiánya

A civilizációs betegség olyan krónikus, nem fertőző egészségügyi probéma, amely a modern életmód és a társadalmi fejlődés következményeként alakult ki, tehát nem kórokozók miatt, hanem a tartósan egészségtelen életvitel, táplálkozás, mozgáshiány, stressz, stb. következtében jön létre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a civilizációs betegségek többségét nem a fertőző krónikus betegségek közé sorolja. A WHO szerint ezek a kórképek világszinten az összes haláleset mintegy 74 százalékáért felelősek. A korai évek tehát kulcsfontosságúak, hiszen az idegrendszer, az immunrendszer és az anyagcsere-rendszer kölcsönhatásban fejlődnek, és azt a környezet – beleértve a tápanyagellátást, a stresszt, a szociális közeget – alapvetően befolyásolja. 

Az egészségfejlesztés céljai

Az egészségfejlesztés célja, hogy olyan egészséget támogató környezetet alakítsunk ki a gyermekek számára, amely csökkenti a kockázati tényezőket és növeli az egészséget segítő lehetőségeket. A nevelés elsődleges színtere a család, amelyet később az óvoda és az iskola egészít ki. A családokban megvalósuló egyéni egészségfejlesztés elsősorban a szülők feladata, melyben a védőnők szakmai segítséget nyújtanak. 

A kiemelt területek a következők:

Megfelelő táplálkozás és testmozgás: ide tartozik a kiegyensúlyozott étrend és a mindennapi mozgás, melyek támogatják a gyermekek optimális növekedését, erősítik az immunrendszert, és megelőzhetik az elhízást és a krónikus betegségeket.

Mentális egészség és lelki jólét: a családi kötelékek, a támogató környezet és az érzelmi biztonság elengedhetetlenek ahhoz, hogy a gyermek ne csak túléljen, hanem jól érezze magát, és képes legyen megbirkózni a kihívásokkal. 

Környezeti tényezők és prevenció: a tiszta levegő, a higiénia, a veszélyek (pl. légszennyezés, mérgező anyagok, napsugár káros hatásai) minimalizálása, valamint a rendszeres egészségügyi szűrések segítik a korai felismerést és a megelőzést. 

A korai években a biztonságos otthon, a rendszeres alvás, a megfelelő táplálkozás, illetve az érzékeny, következetes nevelés mind kulcsfontosságú lehet a gyermek egészséges fejlődéséhez. 

 A játék támogatja a biztonságos kapcsolatok kialakulását / Fotó: Dreamstime

A játék szerepe és hatása

A játék nem csupán időtöltés, jelentős eszköze a gyermek fejlődésének. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) kutatása rámutat, hogy a játék elősegíti a kognitív, társas és érzelmi fejlődést, és erősíti a szülő–gyermek kötődést. A gyerekeknek változatos készségeket kell fejleszteniük fejlődésük optimalizálása és a toxikus stressz kezelése érdekében. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szülőkkel és kortársakkal való, fejlődésüknek megfelelő játék egyedülálló lehetőséget kínál a szociális-érzelmi, kognitív, nyelvi és önszabályozási készségek fejlesztésére, amelyek a végrehajtó funkciókat és a proszociális agyat (másokkal való együttműködésért felel) építik. Továbbá a játék támogatja a biztonságos, stabil és gondoskodó kapcsolatok kialakulását, amelyekre a gyerekeknek szükségük van a boldoguláshoz. A szülők és gyermekek játék közben megtapasztalt kölcsönös öröme, a kommunikáció és a ráhangolódás szabályozzák a test stresszreakcióját.

Gyakorlat a mindennapokban – hogyan alakítható ki egészséget támogató környezet?

A gyermekek szeretik a kiszámíthatóságot: rendszeres alvásidő, étkezési rend, közös tevékenységek segítik a belső ritmus kialakulását. A szülők támogató és következetes viselkedése hozzájárul az érzelmi stabilitáshoz és biztonságérzethez. Az egészséges étkezési szokások kialakítása hosszú távú gondoskodás gyermekünk egészsége érdekében, hiszen ezzel biztosíthatjuk a növekedéshez és az immunvédelemhez szükséges tápanyagokat. A rendszeres mozgás és a szabad játék hozzájárul az aktív életmód kialakulásház. A mozgás nem helyettesíthető a képernyő előtt töltött idővel. A gyerekek lelki egészsége szoros kapcsolatban áll az érzelmi biztonsággal. A nyitott beszélgetés, a gyermek panaszainak, félelmeinek meghallgatása, pozitív visszajelzések erősítik az önbizalmat és a kontrollérzetet. A rendszeres orvosi viszgálatok, oltások és fogászati ellenőrzések nélkülözhetetlenek a folyamatos egészségmegőrzésében. A biztonságos otthoni környezet kialakítása, megfelelő higiénia, tiszta levegő és elegendő fény nemcsak a testi, de a lelki stabilitáshoz is hozzájárul. A gyermekek számára megfelelő, életkoruknak megfelelő tudást adhatunk át arról, hogy mi egészséges és mi nem. Fokozatosan bevonhatjuk őket saját egészségük gondozásába. Ez a folyamat biztosíthatja az egészséges felnőtté válást. 

Ha érdekelnek gyakorlati tippek a témában, ezt a cikket ajánljuk.