• nátha
    • Kutatók vizsgálják komolyan, létezik-e férfinátha?

      Kutatók vizsgálják komolyan, létezik-e férfinátha?

    • A nátha ellen a mai napig nem tudunk mit tenni

      A nátha ellen a mai napig nem tudunk mit tenni

    • Két náthagyógyszert el kellene felejteni - tiltás lehet a végük

      Két náthagyógyszert el kellene felejteni - tiltás lehet a végük

  • melanóma
    • Drámai mértékben nő a melanomás esetek száma

      Drámai mértékben nő a melanomás esetek száma

    • Fényvédelem, önvizsgálat és tudás: együtt védenek a bőrrák ellen

      Fényvédelem, önvizsgálat és tudás: együtt védenek a bőrrák ellen

    • A Szigeten is keresd a „rút kiskacsát”!

      A Szigeten is keresd a „rút kiskacsát”!

  • egynapos sebészet
    • Egynapos sebészet Pakson: hamarosan újraindulhat az ellátás?

      Egynapos sebészet Pakson: hamarosan újraindulhat az ellátás?

    • A kecskeméti kórház orvosa lett az Egynapos Sebészeti Tagozat elnöke

    • Egy év alatt több mint 3000 műtét a kecskeméti egynapos sebészeten

      Egy év alatt több mint 3000 műtét a kecskeméti egynapos sebészeten

Hogyan hízzak meg?

Orvos válaszol

13 éves lány vagyok 44 kiló és 159 cm-es. Az orvos szerint minimum 51 kilónak kéne lennem. Akármennyit is eszek nem tudok felszedni magamra egy pár kilót.+ sportolok is 1héten 5-ször. Mit tegyek?Hogyan hízzak meg? Előre is köszönöm a segítséget.

Tisztelt Kérdező!
A koránál fogva még sokat fog változni a testfelépítése, nem kell megijednie.
Azt szoktuk javasolni, hogy napi 500 kcal-val emeljék az étrendjük energiatartalmát a hízni vágyók. Érdemes azonban ezt is úgy tenni, hogy ne a szervezet számára haszontalan dolgok (pl. chips, cukros üdítő) túlzott fogyasztásával érje el, mert az egészség és az egészség megtartása nagyon fontos szempont. Javaslom étkezzen napjában 5-6 alkalommal kis mennyiségeket, azaz nem nagy mennyiségekben kell gondolkodni.
Sok energiát, zsiradékot tartalmaznak az olajos magvak (mogyoró, mandula, pisztácia) de értékes ásványi anyagokat is, ezeket nyugodtan lehet fogyasztani. Kerülni kell a túl édes ízű ételeket, mert étvágytalansághoz vezetnek!
Dúsítással energiát lehet növelni pl. gyümölcsturmixba, nem csak tejet, hanem tejszínt lehet adni hozzá fele-fele arányban, vagy burgonyapürét nem tejjel, hanem tejszínnel is el lehet készíteni, esetleg a sült húsok tetejét baconnal, sajttal meghinteni.
Az ételek energia tartalmát lehet növelni: tojással, tojásfehérjével, tejporral (sovánnyal, zsírossal), túróval (zsírossal, sovánnyal), tojásporral, tejszínnel, vajjal, tojássárgájával.
Kitartást kívánok!
Üdvözlettel:Polyák Éva
ovgyermekgyógyász ovdietetikus

Lapszemle

Legolvasottabb cikkeink