Családi rugalmasság: a hatékony együttműködés pszichológiája

A nyári szünet lezárultával a családok újra szembesülnek a hétköznapok strukturált kereteivel: a korai ébredésekkel, az időre érkezéssel és a mindennapi feladatok összehangolásával. Ezek a kihívások komoly terhet jelenthetnek a családtagok számára. A mai, gyakran túlterhelt élethelyzetekben a rugalmas családi működés kulcskérdés a mentális jóllét szempontjából. Egy jól működő család attól ideális, hogy képes alkalmazkodni, új megoldásokat keresni, és közben megőrizni az összetartást.

Rugalmasság mint tanulható készség

A családi rugalmasság nem velünk születik, de tanulható. „Nem kell rögtön minden nap minden percében ezzel foglalkozni. Elég, ha egy héten néhányszor kipróbálunk valami újat: például egyik reggel nem kiabálunk, hanem játékot csinálunk az öltözésből. Vagy valamelyik este leülünk, és megbeszéljük: ‘Ma mi működött jól? Mi nem?’” – fogalmaz Pollák Éva, a Mindwell Pszichológiai Központ pszichológusa.

A merevség következményei

A rugalmatlan családi dinamika legfőbb jele, hogy ugyanazok a negatív minták ismétlődnek újra és újra. Például a reggeli indulás állandó feszültséget generál, miközben senki sem látja a változtatás lehetőségét. Ez a tehetetlenség érzése a gyermekek viselkedésében is tükröződik: kevesebb kockázatot vállalnak, kevésbé mernek hibázni, ami különösen serdülőkorban akadályozhatja az önállósodást.

A kommunikáció központi szerepe

A rugalmas családi működés egyik legfontosabb eszköze a nyílt és tiszta kommunikáció. Ha például a szülő meg tudja fogalmazni, hogy „most azért vagyok ideges, mert sietnem kell a munkahelyi megbeszélésre, nem miattad”, az teljesen más hatást kelt, mintha indulatosan a gyermekre zúdítaná a feszültséget. A kommunikáció tehát a közös problémamegoldást segíti, csökkenti az egymás közti surlódásokat. 

Megállni és újrakezdeni

Váratlan helyzetekben gyakran a gyors reagálás helyett egy rövid szünet is hatékonynak bizonyulhat. A tudatos szünet vagy lassítás is segíthet, és sok esetben a humor is csodát tud tenni. A „katasztrófahelyzetekre” a pszichológus szakértő egy katonai stratégiát ajánl: megfigyelni – tájékozódni – dönteni – cselekedni. Tehát nem szükséges mindig azonnal reagálni és nem érdemes állandóan görcsösen ragaszkodni a szokásokoz. 

Ha érdekel, milyen sok módon támogatja a gyümölcsfogyasztás egészségünket, ezt a cikket ajánljuk.