A torna, ami egyszerre hat testre és lélekre – mindenkinek ajánlott

A pilates egyre nagyobb teret hódít hazánkban is, ám még mindig sok tévhit övezi. Egyesek úgy gondolják, hogy könnyű torna, ami leginkább az idősebbek számára ajánlott.

A pilates ezzel szemben egy tudatosan összeállított mozgásrendszer, aminek segítségével hatékonyan lehet erősíteni elsősorban a törzs izmait. A tudományos kutatások alátámasztják, hogy az idős korban végzett pilates hozzájárul a szellemi frissesség megtartásához, de nem csak ennek a korosztálynak ajánlott gyakorlása.

Javítja a testtartást

Hatásai közül fontos megemlíteni a testtartás javulását. Ez az edzésforma ugyanis elsősorban a törzs izmainak erősítése célozza meg, ezért már az első alkalom után érezhető a tartás javulása.

Megszünteti a hátfájást

A gerinc melletti izmok megerősödése a hátfájást is képes megszüntetni, akár a deréktájon akár a felső háti szakaszon jelentkeztek a panaszok korábban. A pilates kíméletes mozgásforma, a kontrollált mozdulatok segítségével rehabilitációs folyamatokban is alkalmazható. (A derék- és hátfájás kivizsgálása ugyanakkor reumaetológus szakorvos feladata.)

Nyújtja az izmokat

A törzsizmok erősítése mellett hatékonyan nyújtja az izmokat. Mivel gyakorlása közben nem kell súlyokat emelgetni, elsősorban nem az izomtömeg növekedése, sokkal inkább szálkásítás várható tőle.

Oldja a stresszt

Mivel a folyamatban megjelenik a mozdulatok és a légzés összehangoltsága, segítséget nyújt a stressz oldásában is.

Pilates oktatóként fiatalabbaknak és idősebbeknek is nyugodt szívvel ajánlom a tréninget, nők és férfiak egyaránt fejleszthetik általa testi és szellemi frissességüket.

Kifejezetten előnyös az ülőmunkát végzők számára, hiszen teljes testet átmozgató torna. Az idősebbek nemcsak a szellemi leépülés ellen tesznek gyakorlásával, hanem fejlesztik egyensúlyérzéküket, miközben ízületeiket is kímélik. Várandósság esetén is bátran gyakorolható, hiszen a pilates mozdulatai közben a medencefenék izmait és meg kell feszíteni, ami kifejezetten előnyös a kismamák számára.

A kontrollált légzéssel a stressz szintje csökken, így a mindennapi gyakorlás rendkívül hasznos tud lenni a rohanó hétköznapok világában. Már napi 10-20 perc pilates is érzékelhető eredményeket hoz, ezért minimum ennyi időt érdemes rászánni.

Ez a mozgás tulajdonképpen bárhol végezhető, csupán egy kis időre, elhatározásra, és egy szőnyegre van szükség hozzá. Gépi változatát, a reformer pilatest természetesen csak a gép segítségével, általában reformer pilates stúdiókban lehet gyakorolni.