Vita helyett jobb volna a szakértőkre hallgatni – az óraátállítás mindenkit megvisel

Néhányunkat különösen érzékenyen érintheti ez a változás

A téli időszámításnál elméletben az történik, hogy egy órával több alvásidőt kapunk. Ugyanakkor rövidebbé válik a nappali világosság időtartama, korábban fog sötétedni, amit sokan nem szívesen tolerálnak. Maga az átállás különösen érzékenyen érintheti azokat, akiknek az alvás-ébrenlét ciklusa egyébként is instabil, ez igaz lehet a kisgyerekes szülőkre, az éjszakai műszakban dolgozókra vagy azokra, akik krónikus alvással kapcsolatos problémákkal küzdenek. Számukra az óraátállításnak nem minden esetben van pozitív hatása. Ilyenkor ugyanis a cirkadián (belső óra) ritmusa hirtelen változásnak van kitérve.

Melyik jobb, a téli vagy a nyári?

Csak egyetlen óra pluszról vagy mínuszról van szó az óraátállítás esetén, a szervezetünknek ez megterhelő lehet. A téli időszámításra való átállás kevésbé megterhelő, mint a tavaszi. Az alvásciklusokat a fényviszonyok és a szokások alakítják, így amikor hirtelen máshogy kelünk, a szervezetünk időt kér az alkalmazkodásra. Általában 3-5 nap elegendő, hogy visszanyerjük az egyensúlyt, addig azonban jellemző a reggeli nehézkes ébredés és a délutáni fáradtság.

Valójában ez a természetes időszámítás

A meteorológusok – vagyis a témához valóban értő szakemberek – véleménye szerint az optimális választás az lenne, ha állandóan az úgynevezett standard/időzóna szerinti időt (tehát nem a nyári-óra előtti, hanem a téli állapotot) tartanánk, mivel ez jobban illeszkedik az emberi szervezet természetes cirkadián ritmusához. A nyári időszámítás rontja a reggeli fényhez való hozzáférést és fokozza az alvászavarok, szív- és érrendszeri kockázatok valószínűségét. Az őszi időjárással hidegebbé válik az idő, rövidebbek lesznek a nappalok, ezzel a helyzettel pedig nincs más dolgunk, mint hogy elfogadjuk. 

Meddig lesz még óraátállítás?

Egyre több ország sürgeti Európában az óraátállítással kapcsolatos változást. Bár az Európai Parlament már 2019-ben megszavazta az évenkénti kétszeri óraállítás megszüntetését, a tagállamok azóta sem tudtak megegyezni abban, hogy a nyári vagy téli idő maradjon véglegesen. A vita az eltérő földrajzi adottságok és társadalmi igények miatt húzódik. Az utóbbi hónapokban Spanyolország az élére állt ennek a kérdésnek, ezzel új lendületet kapott a tárgyalás. A spanyolok 2026-tól teljesen eltörölnék az óraátállítást uniós szinten. A madridi kormány szerint az átállítás már elavult gyakorlat, amely sem energiát nem takarít meg, sem a lakosság közérzetét nem szolgálja, ellenben negatívan befolyásolhatja az alvást és a szervezet biológiai ritmusát. 

Hogyan hat alvásminőségünk immunrendszerünkre? Ha érdekel a téma, ezt a cikket ajánljuk.