Fiatalabb korra tolódnak a szembetegségek – így előzhetjük meg őket

A statisztikák riasztóak az idősebb korosztály körében is: minden második 60 év feletti ember szenved valamilyen szemészeti betegségtől.

A világszerte 285 millió látáskárosodással élő ember 82 százaléka 50 év feletti, ami egyértelműen mutatja, hogy a látásproblémák szorosan kapcsolódnak az életkorhoz. Azonban a digitális eszközök térnyerése miatt a problémák egyre fiatalabb korban jelentkezhetnek.

A megelőzés kulcsfontosságú

Az Európai Szemészeti Társaság kutatásai szerint a 60 év felettiek több mint 50 százaléka szenved valamilyen szemészeti betegségtől, leggyakrabban szürkehályogtól, zöldhályogtól vagy makuladegenerációtól. Az Alensa Optika szakemberei felhívják a figyelmet arra, hogy ezek a számok nemcsak statisztikai adatok, hanem valós kihívások, amelyekkel mindannyiunknak szembe kell néznünk az öregedés során. A korai felismerés és a megfelelő megelőzés kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy megőrizhessük látásunkat idősebb korunkban is.

A vezető kórképek: szürkehályog, makuladegeneráció és glaukóma

A WHO adatai szerint a szürkehályog világszerte a vakság leggyakoribb oka, amely a vakság 51 százalékáért felelős. Az időskori zöldhályog a látásvesztés második leginkább jellemző gyökere, amely különösen veszélyes, mivel a korai stádiumban gyakran tünetmentes. A 65 év feletti korosztályban a makuladegeneráció (AMD) a vakság leggyakoribb oka a fejlett országokban. A cukorbetegség okozta retinopátia szintén jelentős probléma, amely a 40 év felettiek 25 százalékánál kimutatható. Egy  2020-as kutatás szerint az időskori látásromlás a kognitív hanyatlás és a demencia kialakulásának kockázatát is növeli, ami rámutat arra, hogy a szem egészségének megőrzése nemcsak a látásról, hanem az általános egészségről is szól.

Az időskori szemproblémák első jelei már 40 év felett megjelenhetnek

A Vision Council 2022-es jelentése szerint a digitális eszközök fokozott használta új kihívást jelent a szemészeti ellátásban. A szemszárazság gyakorisága 50 év felett jelentősen nő, mely a nők 60 és a férfiak 40 százalékát érinti. Ennek megelőzősére és tünetek enyhítésére a műkönnyek és szemcseppek alkalmazása is fontos lehet. A megfelelő világítás biztosítása otthon és munkahelyen, valamint a rendszeres testmozgás, amely javítja a szem vérellátását, szintén alapvető elemei a modern szemvédelemnek. A genetikai hajlam figyelembevétele különösen fontos, hiszen ha a családban előfordult már makuladegeneráció vagy glaukóma, fokozott figyelemmel kell kísérni a szem állapotát.

Mit tehetünk a látásunk védelméért?

A megelőzés mindig jobb, mint a kezelés, és ez különösen igaz a szem egészségére is. "Az évenkénti szemvizsgálat 40 éves kor felett elengedhetetlen, még panaszmentesség esetén is, hiszen a legtöbb korral járó szembetegség kezdetben tünetmentes"- hangsúlyozza Boros Mária optometrista, az Alensa Optika szakembere. Az UV-védelemmel ellátott szemüveg viselése napsütésben jelentősen csökkentheti a szürkehályog és makuladegeneráció kockázatát. A dohányzás elhagyása, a vércukorszint és vérnyomás rendszeres kontrollálása szintén kulcsfontosságú elem a megelőzésben. A megfelelő világítás használata olvasás és képernyő előtt végzett munka közben szintén elengedhetetlen a szem egészségének megőrzéséhez.  Fontos, hogy a világítás ne okozzon tükröződést a képernyőn vagy ne árnyékolja be a olvasnivalót. A szakemberek rendszeres szemhéjtisztítást javasolnak langyos vizes vattával vagy speciális szemhéjtisztító kendővel. Különösen fontos kerülni a sminkben alvást, hiszen ez irritációt és gyulladást okozhat.

Alvás előtt a kék fény kerülendő

Az alvásminőség és a szem regenerációja között szoros kapcsolat van, hiszen alvás közben a szem felszíne megújul és a természetes nedvességfilm is helyreáll. Krónikus kialvatlanság esetén azonban könnyen jelentkezhet szemszárazság, vörösség, homályos látás vagy romló fókuszálási képesség. „Ahhoz, hogy a szem megfelelően regenerálódhasson, elengedhetetlen a helyes alváshigiéné betartása. Lefekvés előtt egy órával pedig a mobilon való görgetés helyett jobb, ha inkább könyvet veszünk a kezünkbe, légzőgyakorlatot végzünk, vagy egy rövid meditációt próbálunk ki. A kék fény ugyanis megzavarja a szem természetes napi ritmusát, és jelentősen rontja az alvás minőségét” - tette hozzá Boros Mária.

Ha érdekel 15 tipp a jobb alvásért, ezt a cikket ajánljuk.