Így győzhető le a gyilkos zsigeri zsír

A szervek körül lerakódó zsigeri zsír komoly szív-, érrendszeri és endokrinológiai kockázatot jelent, de számos daganatos betegség rizikófaktoraként is ismert. Mutatjuk, hogy érdemes ellene felvenni a harcot.

A hasi zsír különösen azért kap nagy figyelmet, mert egy része nem közvetlenül a bőr alatt, hanem a belső szervek körül halmozódik fel. Ez az úgynevezett zsigeri zsír összefüggésbe hozható többek között a 2-es típusú cukorbetegséggel, a magas vérnyomással és a szív- és érrendszeri problémákkal is. Éppen ezért a haskörfogat csökkentése nem pusztán esztétikai kérdés – olvasható az Egészségkalauzon.

Miért rakódik le a zsír pont a hasra?

A hasi zsír kialakulásában több tényező is szerepet játszhat.

Nemcsak a túlzott kalóriabevitel számít, hanem a stressz, az alváshiány, a hormonális változások és a mozgásszegény életmód is. A tartós stressz például növelheti a kortizolszintet, ami hozzájárulhat a hasi zsírraktározáshoz.

Az életkor előrehaladtával az anyagcsere is lassulhat, emiatt könnyebbé válhat a hízás, különösen a has tájékán.

Nem létezik célzott zsírégetés

Sokan szeretnének kizárólag a hasukról fogyni, de a szervezet nem így működik.

A felülések és hasizomgyakorlatok önmagukban nem tüntetik el a hasi zsírt. Bár erősíthetik az izmokat, a zsírvesztés általában az egész testet érinti egyszerre.

A tartós változáshoz teljes életmódváltásra van szükség, amely az étkezést és a mozgást is érinti.

Ha szívesen olvasnál részletesen a hatékony életmódváltás elemeiről a diéta részleteitől kezdve az egyéb tanácsokig, ajánljukaz Egészségkalauz cikkét.