• nátha
    • Kutatók vizsgálják komolyan, létezik-e férfinátha?

      Kutatók vizsgálják komolyan, létezik-e férfinátha?

    • A nátha ellen a mai napig nem tudunk mit tenni

      A nátha ellen a mai napig nem tudunk mit tenni

    • Két náthagyógyszert el kellene felejteni - tiltás lehet a végük

      Két náthagyógyszert el kellene felejteni - tiltás lehet a végük

  • melanóma
    • Drámai mértékben nő a melanomás esetek száma

      Drámai mértékben nő a melanomás esetek száma

    • Fényvédelem, önvizsgálat és tudás: együtt védenek a bőrrák ellen

      Fényvédelem, önvizsgálat és tudás: együtt védenek a bőrrák ellen

    • A Szigeten is keresd a „rút kiskacsát”!

      A Szigeten is keresd a „rút kiskacsát”!

  • egynapos sebészet
    • Egynapos sebészet Pakson: hamarosan újraindulhat az ellátás?

      Egynapos sebészet Pakson: hamarosan újraindulhat az ellátás?

    • A kecskeméti kórház orvosa lett az Egynapos Sebészeti Tagozat elnöke

    • Egy év alatt több mint 3000 műtét a kecskeméti egynapos sebészeten

      Egy év alatt több mint 3000 műtét a kecskeméti egynapos sebészeten

3 hónapos kisbabával, depresszióval, és alvászavarral

Orvos válaszol

Tisztelt Doktor Úr!



Keresgettem az alvászavarával, és a depresszióval kapcsolatos válaszait is.Én 34 éves,nő vagyok, 3 hónapos kisbabával, depresszióval, és alvászavarral, valamint 12 éven át tartó 24-72 órás műszakbeosztással.A problémám 20 hetes terhesen kezdődött, amikor a lumbális porckorongkopásom miatt nem tudtam kényelmesen elhelyezkedni és elaludni. Vagyis, elkezdtem nemaludni.A nőgyógyász azt mondta, alszom amennyire szükségem van. Így maradt a hajnali 1-2 óra alvás. Napközben pedig a rettegés az ágytól, hogy úgysem tudok elaludni. Jelenleg stilnox szedés mellett alszom 3-4 órát.eleinte még a gyógyszerrel sem ment. Ájulásszerű alvásaim voltak hajnalban 1-2 órára. Természetesen az állandó agyi tompultságérzéstől kimerült vagyok, és depressziós. Már az öngyilkosság gondolata is többször felmerült bennem. Hová fordulhatnék?Olvastam hogy felesége alvásproblémáin sem tud segíteni 16 éve, de azért kérem adjon tanácsot.

Kedves Éva!

Természetesen lehet az alvásproblémán segíteni, de ehhez meg kell érteni, hogy mi „ nem engedi aludni". Mindenki elalszik, amikor az agyat minimális mennyíségü inger éri az un. felszálló agytörzsi aktivációs rendszeren keresztül. Ezek lehetnek testi ingerek de lehetnek zavaró gondolatok és érzelmek.
Ezeket kell csökkenteni. A legjobb – logikusan – a relaxáció megtanulása ( különféle relaxációs technikák vannak, ezek közé tartozik a jóga is) de vannak más módon ható tevékenységek is ( pl. esti séta, kellemes olvasmány, szórakoztató film, kellemes testi kontaktus, gyengédség).
A gyógyszerek szedése mindig csak tüneti megoldás, persze ha ez viszonylag kismennyiségű nyugtató-altatóval sikerül, akkor ez is jó, ráadásul a szervezet könnyen megszokja.
Ráadásul mindenkinek más a belső biológiai órája, azaz a lefekvés, felkelés és alvás ideje.
Ezzel az un. alváslaboratóriumok foglalkoznak, érdemes bejelentkezni valamelyikbe ( általában nagyon idegosztályokon vannak).
Szóval nagyon sokféle módon lehet megközelíteni az alvászavart, de egy dolog biztos nem véletlen dologról van szó. Ha megérti a müködést, sokkal könnyebb lesz visszaszerezni az alvása felett elvesztett kontrollt.
Sok sikert és kevesebb negatív gondolatot.

Üdvözlettel: dr.Lajtavári László

Lapszemle

Legolvasottabb cikkeink