almatlansag

Kedves levélíró!

Nagyon tipusos "egyetemista" panasz és a megoldás véleményem szerint a tanulási módszertől függ. Minél jobban számol az idejével, képes strukturálni az idejét (pl. tanulni néhány órát délelött, ebéd után pihenni, aztán tanulni kora estig) és képes időt hagyni lazításra, kikapcsolódásra és tudja, hogy el fog tudni készülni az anyaggal, annál kevésbé jelentkezik az alvászavar. Minél kaotikusabb (kapkodóbb, szorongásokkal teli) a felkészülés, annál nagyobb a valószínüsége, hogy az alvásában is zavar keletkezik, ami persze tovább fokozza a káoszt és így tovább. Az alváshoz a felszálló agytörzsi idegpályák egyenletes, az agykérget nem "bombázó" információ áramlása biztosítja legjobban.
Minél rendezettebb és nyugodtabb a nappali felkészülés, annál nyugodtabb az alvás. Tudom, hogy ezzel nem oldottam meg az alvászavarát, de ezeket a tényeket tudomásul kell vennie, mert az alvászavar késöbb is okozhat rengeteg problémát és ennek tulnyomórészt az az egyszerű oka, hogy elfeledkezünk a régi bölcsességről: "ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát"

együttérzéssel: dr.Lajtavári László