A képernyőidő rejtett ára: a gyerekek testét is megterheli a hosszú ülés

A videojáték ma már sok gyerek mindennapjainak része, és egyre többen az e-sport felé is nyitnak. A hosszú órákon át tartó ülés azonban komoly mozgásszervi problémákhoz vezethet, amelyek ráadásul egyre fiatalabb korban jelentkeznek. A szakértők szerint néhány dologra érdemes odafigyelni.

Mozgásszervi következményekre figyelmeztetnek a szakemberek

A digitális világ ma már a tanulás, a munka és a szórakozás fontos terepe, ezért érdemes figyelni a hosszú képernyőidő hatásaira. Sokszor csak akkor vesszük észre a problémát, amikor már fájdalom vagy kimerültség jelentkezik – pedig nem kellene megvárni, amíg a testünk figyelmeztet.

„Minden szülő maga dönti el, hogy hol húzza meg a határokat, de az biztos, hogy ma már szinte minden gyerek játszik valamilyen videojátékkal” – mondta a győri MozgásKlinika szakmai rendezvényén Czeglédi Tamás, az országos gyógytorna-rendelő hálózat társalapítója és stratégiai vezetője.

A videojátékok mentális hatásairól sok vita folyik, a mozgásszervi következményekről azonban jóval kevesebb szó esik – véli a szakértő. „Mi a mozgásszervi problémák kezelésével foglalkozunk, és azt látjuk, hogy ez a terület is érintett. Az ergonómia és az, hogy a gyerek hogyan ül a gép előtt, viszonylag jól előre jelezhetővé teszi, milyen hatások érik a testét” – fogalmazott.

Korábban jelentkeznek a problémák, mint gondolnánk

A tapasztalatok szerint egyre fiatalabb páciensek jelennek meg a rendelőkben. „Elsősorban gerincproblémákkal küzdő gyerekeket látunk el, sokszor már 10–12 éves korban” – mondta Szentiványi Rita, a MozgásKlinika alapítója és szakmai igazgatója.

A leggyakoribb tünetek közé tartozik a hanyagtartás, az előre eső vállak és az előretolt fejtartás. Ezekből idővel kialakulhat a köznyelvben „banyapúpnak” nevezett elváltozás is.

„A fiatal szervezet nagyon könnyen alkalmazkodik a rossz mozgásmintákhoz, ezért, ha valaki hosszú ideig rossz testtartásban ül a számítógép előtt, az gyorsan rögzülhet” – figyelmeztetett a szakember. A gerincpanaszok mellett túlhasználati problémák is jelentkezhetnek: ínhüvelygyulladás, könyök- és csuklófájdalom, sőt akár csípőfájdalom is kialakulhat a tartós ülés miatt.

Az e-sport nem pótolja a mozgást

A jelenség a gyakorlatban is jól látszik: egy több mint 7000 gyermek bevonásával végzett kutatás egyértelműen kimutatta a mozgásszegény életmód hatásait.

A képernyő előtt töltött órák gyakran a mozgástól veszik el az időt, pedig a fejlődő idegrendszernek szüksége van a változatos mozgásra – futásra, mászásra, ugrásra. Bár a videojátékok világában az e-sport egyre népszerűbb, fontos különbséget tenni a hagyományos sport és a digitális versenyek között.

Míg a klasszikus sportok a légző-, keringési és mozgásszervi rendszert is fejlesztik, az e-sport elsősorban idegrendszeri és kognitív terhelést jelent, ezért a szakértők szerint a fiatal gamereknek különösen fontos a rendszeres testmozgás.

A szülők elévülhetetlen szerepe

Tiltás helyett sokkal inkább a tudatos keretek kialakítása segíthet. A gyerekekkel érdemes beszélgetni arról, hogyan érzik magukat játék közben, fáj-e a nyakuk vagy a hátuk, kényelmes-e a szék vagy megfelelő-e a monitor magassága.

A cél az, hogy már fiatal korban kialakuljon a testi tudatosság. A rendszeres mozgás, az ergonomikus környezet és a játék közbeni szünetek pedig jelentősen csökkenthetik a mozgásszervi problémák kockázatát.