Vitaminhiányról, ásványianyag-hiányról árulkodó tünetek

Sok szó esik a vitaminpótlás helyes módjáról, szezonális javallatairól és jelentőségéről az egészségmegőrzésben. De vajon mik a leggyakoribb tünetek, amelyek vitaminhiányra utalhatnak?

A kiegyensúlyozott, sokoldalú táplálkozás elegendő mennyiségben szolgáltatja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, ezért kiegészítésre (vitamin és/vagy ásványi anyag tabletták) nincs szükség. A hiánytünetek az illető vitamin vagy ásványi anyag függvényében különfélék lehetnek, de általában nem tapasztalhatók egyértelmű vagy jellemző elváltozások, amíg a hiány nem jelentős – olvasható az Egészségkalauzon.

A vitamin-és ásványianyag hiánybetegségek fontosabb tünetei

A vitaminhiány:

• Farkasvakság, szemszárazság (xerophtalmia, fényérzékenység), szaruhártya-lágyulás (szemlencse-károsodás, vakság).
• B1 vitamin (thiamin)-hiány:
• Fáradtság/gyengeség.
• Beri-beri (hasmenés, duzzadt bokák, lábak, érzéketlenség, izomsorvadás és fájdalom, szívelégtelenség).

B2 vitamin(riboflavin)-hiány:

• Fáradtság/gyengeség.
• Repedezett ajkak, fekélyek a nyelven és a szájzugokban.
• Gyenge látóképesség, fényérzékenység.

B3 vitamin(niacin)-hiány:

• Fáradtság/gyengeség/aluszékonyság.
• Pellagra (vörös/pikkelyes/hámló/fekélyes bőr, fekélyes/duzzadt nyelv/száj, hasmenés, lelki zavarok).

C vitaminhiány

• Skorbut (duzzadt/puha/vérző íny, kilazult fogak, orrvérzések, bevérzések a bőrben vagy a nyálkahártyákon, végtagfájdalmak, egyéb fájdalmak).
• Vérszegénység.

D vitaminhiány:

• A gyermekekben angolkór (deformálódott koponyacsontok, "tyúkmell"/kiálló szegycsont, púposság, görbe vagy X lábak, duzzadt ízületek).
• A felnőttekben csontlágyulás (csontfájdalmak, puha csontok/spontán csonttörések, gerinctörés).

E vitaminhiány:

• Ingerlékenység csecsemők esetében.
• Korai bőröregedés/hajhullás.

K vitamin hiány:

Csökkent véralvadási képesség (vérző ínyek, orrvérzések, vérszivárgás a sebekből, vér a vizeletben/székletben, vérzések az agyban).

Kalciumhiány:

• Gyenge csontok, fogak.
• Izomgörcsök/egyéb görcsök, rohamok.
• Fluoridhiány:
• Elszíneződött/szuvasodásra hajlamos fogak.

Korai jelek, amikre figyelni kell

A hiánytünetek gyakran általános panaszok formájában jelentkeznek, mint a fáradtság, levertség, gyakori fertőzések, hajhullás vagy a bőr romló állapota. Ezeket sokszor másnak tulajdonítjuk – stressznek, alváshiánynak vagy az időjárásnak – így a hiányállapot felismerése késlekedhet. Ha a tünetek tartósak, mindenképp érdemes orvoshoz fordulni és laborvizsgálatot kérni.

Ha érdekelnek a további vitaminok hiányaira utaló tünetek, a veszélyeztetettek köre, és a problémát kimutató laboratóriumi vizsgálatok, ajánljuk az Egészségkalauz cikkét.