A halloweeni időszak már elmúlt, a karácsony még messze van. Az ősz végét és a tél elejét sokan gondolják az év legmegterhelőbb időszakának.
A december gyakran megterhelő, mert egyszerre sűrűsödnek össze az év végi munkahelyi határidők és az ünnepi készülődés feladatai. Sokaknak plusz stresszt jelent az ajándékvásárlás, a családi programok összehangolása és az anyagi tervezés is. A rövid nappalok és a kevesebb fény szintén hatással lehetnek a hangulatra, ami tovább növelheti a fáradtságérzetet. Mindez együtt könnyen azt eredményezi, hogy ebben a hónapban kevesebb idő jut pihenésre és feltöltődésre. Ha nyitottak vagyunk kipróbálni új dolgokat, vagy éppen hónapok óta halogatunk teendőket, ez az időszak alkalmas lehet arra, hogy új rutinokat, szokásokat sajátítsunk el, melyek segítségével megszínesíthetjük a karácsonyig tartó időszakot.
Színes turmixok időszaka
A borongós időben egy színes turmix feldobhatja a hangulatunkat és vitamindús energiával láthatja el szervezetünket. Azoknak is hasznos, akik reggelire nem szívesen fogyasztanak zöldséget és gyömülcsöt, hiszen a turmix könnyen megiható, és szezonális alapanyagok felhasználásával valódi ásványianyag-bomba lehet. Továbbá nem terheli meg a gyomrot, könnyű indítást ad a napnak, és az elkészítése sem bonyolult. A kísérletező kedvűek akár több zöldséggel, leveles zöldekkel, gyömbérrel vagy kurkumával is feldobhatják.
Reggeli, hogy jól induljon a nap
Ha hétköznap nem is tudunk időtszakítani a közös reggelire, hétvégén jól eshet a szépen megterített asztal körül együtt reggelizni. Hétvégén megengedhetjük magunknak a lassabb reggeleket. Lehetőség van ilyenkor kipróbálni új ízeket, például frittatát, tojáslepényt, palacsintát, gofrit vagy bundáskenyeret.
A főzés kikapcsolódás legyen
A hideg napok remek alkalmat adnak arra, hogy a főzés ne kötelesség, hanem igazi kikapcsolódás legyen. Végre nyugodtan kipróbálhatjuk azokat a recepteket, amelyeket eddig csak elmentettünk ’majd egyszer’ felkiáltással. Lehet kísérletezni új fogásokkal is: a házi energiagolyó például számtalan ízben elkészíthető.
A friss levegő csodát tesz
Bár a hűvös idő könnyen a kanapén tarthat bennünket, egy rövid séta a parkban vagy egy kis napfény rengeteget segít a mentális jóllét fenntartásában, és támogatja az alvást, emésztést is. Ha nehéz rávenni magunkat a mozgásra, tekintsünk rá úgy, mint egy mindennapi mini kirándulásra, hiszen akár húsz perc is elég, hogy javuljon a hangulatunk, oldódjon a feszültség és szervezetünk is megkapja a napi mozgás-minimumot. A friss levegő és a testmozgás endorfintermeléssel jár, ami természetes ’boldogsághormonként’ hat.
Programok, amelyek feltöltenek
Novemberben és december elején különösen fontos, hogy tudatosan alakítsunk ki kellemes, otthonos légkört. Gyújtsunk meg egy jó minőségű, pattogó kanócú gyertyát, tegyünk pár csepp illóolajat a diffúzorba. Kevés időt és pénzt igényel, mégis különleges élmény saját teakeveréket készíteni: válogassuk össze kedvelt gyógynövényeidet (például kamillát, bodzát és citromfüvet), keverjük össze egy befőttesüvegben, címkézzük fel, és már indulhat is a teázás egy kis mézzel és házi keksszel. A gyógynövényes teakeverék készítése baráti programnak is tökéletes, vagy akár ajándékként is megállja a helyét. Ezek az apró szertartások segítenek lelassulni és megtartani a lelki egyensúlyt.
Ha érdekel 6 olyan zöldség és gyümölcs, amely feldolgozás után is gazdag marad tápanyagokban, ezt a cikket ajánljuk.
Kövessen minket a Weborvos Facebook csatornáján is!