A gyermekek egészségének megalapozása a családban

A szülők egyik fontos feladata, hogy korán megtanítsák gyermeküknek az aktív, egészséges életmódot és figyeljenek biztonságukra.  Ide tartozik többek között a rendszeres orvosi ellenőrzés, a megfelelő autósülés kiválasztása, a higiénés szokások kialakítása, valamint a gyermek környezetének biztonságossá tétele. Ha a kicsi már közösségbe jár, a szocializáció is nagy szerepet játszik lelki és fizikai jóllétében, különösen az iskolás kor felé haladva.

Az óvodások – fejlődés, szokások és kihívások

Az óvodáskorú gyermekek (kb. 3–6 évesek) egészségi szükségletei különösen fontosak a jövőbeni jó szokások kialakításához. Ebben az életkorban az egészséges ételek fogyasztása (például vitaminban, ásványi anyagokban gazdag, minimálisan feldolgozott élelmiszerek) meghatározhatja a későbbi táplálkozási szokásokat. Alvás- és lefekvési problémák is gyakoriak ebben a korban. Az esti rutin kialakítása segíthet áthidalni az ezzel kapcsolatos konfliktusokat. Fontos, hogy az óvodás korú gyermek a lehető legkevesebb időt töltsön képernyő előtt, este pedig egyáltalán ne. Az óvodások fejlődési mérföldkövei (például beszéd, finom- és nagymotoros készségek) segítenek a szülőknek és nevelőknek nyomon követni, hogy a gyermek fejlődése az elvárásoknak megfelelő-e. Ha elmaradást tapasztalunk érdemes szakember segítségét kérni. Ezen kívül a gyermekkorban kialakított alvási, étkezési és mozgási szokások nagy valószínűséggel kitartanak az iskolás és tinédzser években is, ezért az óvodáskorú időszak kulcsfontosságú a hosszú távú egészség szempontjából. 

Az iskolában új kihívások jelennek meg

A gyermek iskolai éveivel új kihívások jelennek meg: iskolai stressz, tanulási nehézségek, kortárskapcsolatok, zaklatás lehetősége. A tanulási zavarok korai felismerése és kezelése növelheti az esélyeket az iskolai sikerre és arra, hogy a gyermek egészséges önbizalma is kiépüljön. Iskolás korban a megbetegedések elkerülése érdekében kiemelten fontosak a higiénés szabályok (pl. helyes kézmosás), az oltások és az egészséges környezet fenntartása. Az iskolai környezetben terjedhetnek fertőzések, ezért a gyermekeknek jó higiénés szokásokat kell elsajátítaniuk. Emellett ez az életkor kulcsfontosságú a fizikai aktivitás fenntartására, hiszen a napi mozgás segít az energiaszint szabályozásában, az egészséges testsúly megtartásában és a mentális jóllét előmozdításában. 

Jógyakorlatok és szülői szerepvállalás

A szülők és nevelők szokásrendszere és viselkedése iránymutató a gyermekek számára. Ha példát mutatnak az aktív életmódra, helyes étkezésre, elegendő alvásra, akkor nagyobb az esélye annak, hogy a gyermek is ezeket a szokásokat követi. A rutinszerű orvosi vizsgálatok, az oltási ütemterv betartása és a szakemberekkel való kommunikáció elengedhetetlen részei a gyermek egészségének védelmének. Emellett a családi környezet, érzelmi támogatás és biztonságos otthoni légkör nagyban hozzájárul a gyermek testi és lelki jólétéhez. A kisgyermekes családokban különösen fontos figyelni a túlhajszoltság elkerülésére, a gyerekek képernyőhasználatának minimalizálásra és a feladatok körüli stressz csökkentésére, hiszen ezek mind befolyásolhatják a gyermek egészségére. 

Mindezek mellett szeressük a gyerekeket úgy, hogy azzal megalapozzuk biztonságérzetüket a világban egész életükre. 

Ha érdekelnek hasznos tippek a gyermekneveléssel kapcsolatban, ezt a cikket ajánljuk.