Érelmeszesedés ellen, vény nélkül?

Szerintem az érelmeszesedés kezelését hagyjuk azokra, akik értenek hozzá. A nem szakemberek a megelőzésben működhetnek közre. Először is azzal, hogy a rizikófaktorokat megismerik, majd csökkentik. A rizikófaktorok a következők:

Oki rizikófaktorok: dohányzás,alkohol, összkoleszterintszínt, vérnyomás, HDL-koleszterin, cukorbetegség, idős kor/.
Kondícionáló faktorok: szérum triglicerid, , lipoprotein-a, LDL-koleszterin, homociszteib, koagulációs faktorok színtje.

Prediszponáló tényezők:
kövérség, elhízás, fizikai inaktivitás=kevés mozgás, pszichoszociális körülmények.

 
Atherogén plakk jelenléte:kimutatott érfalkárosodás

A diétás stratégiák: Telítetlen zsírokat kell fogyasztani, omega-3-zsírsavak bevitelét fokozni / ezt szedjen nyugodtan, napi 5-8 gr kellene, van a tengeri halakban és az édesvíziek közül a busa, angolna és kecsege tartalmazza, tehát nálunk nem fogyasztunk eleget belőle / és emelni kell a zöldség, gyümölcs és teljes őrlésű gabonafélék arányát. Koleszterin csak állati eredetű táplálékban van jelen, napi bevitelét 300 mg alá kellene csökkenteni.
40-60 g rostra lenne szükségünk naponta / ez a zöldségek mellett a teljes kiőrlésű gabonákban, műzliben, gyümölcsökben van jelen / a cukorbevitelt csökkenteni kell / glükózt és szaccharózt/ az elhízottnak a napi kalóriabevitelt is.

A rendszeres mozgás = heti 1000 kcal leadása 20
%-al képes csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát. A mozgás akkor megfelelő, ha alkalmanként 300 kcal energialeadást hoz létre. Bizonyított tény, hogy hatezer lépés naponta /közepes intenzitású mozgásnak számít/ képes csökkenteni a triglicerid színtet és emelni a HDL-színtet. Mindaz, amit leírtam Önnek, pénzébe nem kerül, nem feleslegesen dobja ki a pénzét
és eredménye is lesz. /Császár professzor tavalyi magyarnyelvű tanulmányában olvasható/
dr Gerencsér Emőke