Mitől érzi a másik, hogy szeretjük? A pszichológus tanácsai

Sokan hiszik, hogy a szeretet magától értetődő: ha bennünk megszületik, a másik automatikusan érzi. Ez azonban így nem helytálló. „A szeretet önmagában nem elég ahhoz, hogy a kapcsolat biztonságos és megerősítő legyen. A másik csak akkor éli meg a szeretetünket, ha mi is kifejezzük, szavakkal, gesztusokkal, figyelemmel. A látható szeretet nemcsak a másiknak ad visszajelzést, hanem nekünk is segít mélyebben kapcsolódni” – állítja a Mindwell Pszichológiai Központ szakértője, Budavári Eszter pszichológus. 

A szeretet kommunikáció, nem csupán érzés

Sokan nem is sejtik, mennyire különbözhet az, hogy ki mit él meg szeretetként. Van, akinek egy meleg ölelés jelenti a legtöbbet, másnak egy figyelmes üzenet vagy egy együtt töltött este. „A szeretet akkor válik kézzelfoghatóvá, ha cselekedetekben is megjelenik. Az, hogy figyelünk egymásra, segítünk, kifejezzük a hálánkat hétköznapi apróságoknak tűnnek, ám ezek adják a kapcsolat lelki biztonságát. Ha elmaradnak, a szeretet érzése fokozatosan láthatatlanná válik, és az érzelmi közelség meginoghat” – mondja a pszichológus. A szeretet kimutatásának hiánya nem feltétlenül közömbösségből fakad. Sokaknál a neveltetés, a családi példák vagy korábbi sérülések alakítottak ki olyan belső akadályokat, amelyek miatt félnek a sebezhetőségtől. Van, aki gyerekként azt tanulta meg, hogy az érzelmek kimutatása gyengeség. Mások attól tartanak, hogy ha feltárják, mit éreznek, végül csalódás éri őket. Ezek a minták azonban tudatos önismereti munkával feloldhatók.

A tudatos szeretet tanulható

Az érzelmek kifejezésének egyik kulcsa az érzelmi intelligencia fejlesztése. Ez magában foglalja az önismeretet, az empátiát és az érzelmek tudatos szabályozását. „Ha jobban értjük, hogy mi zajlik bennünk, könnyebben tudjuk megfogalmazni és kimutatni az érzéseinket. Az empátia pedig abban segít, hogy érzékeljük a másik érzelmi állapotát, és ehhez kapcsolódjunk, nem a saját elvárásaink, hanem a másik igényei szerint” – magyarázza Budavári Eszter. A szeretet láthatóvá tétele nem feltétlenül igényel nagy gesztusokat. Már az is sokat számít, ha naponta néhány percet szánunk arra, hogy tudatosan kifejezzük, mit jelent nekünk a másik. Kezdhetjük apró dolgokkal: kimondjuk, hogy szeretjük őt, megköszönünk valamit, dicséretet adunk, vagy egyszerűen csak meghallgatjuk, amit el szeretne mesélni. Az ilyen figyelmes pillanatok adják a kapcsolat lelki oxigénjét.

A szeretet gyakorlása visszahat ránk

Az empatikus, szeretetteljes viselkedés nemcsak a kapcsolatokra, hanem az egyén mentális állapotára is pozitívan hat. Az apró szeretetgesztusok hatására növekszik az oxitocin, a „kapcsolódási hormon” szintje, ami csökkenti a stresszt, erősíti az érzelmi stabilitást és javítja a hangulatot. A szeretet kifejezése nemcsak adás, hanem egyben kapás is. Valahányszor kedvességet mutatunk valaki felé, mi magunk is feltöltődünk. A tudatos figyelem és törődés tehát nemcsak a másiknak ajándék, hanem önmagunknak is. A szeretet nem egy állandó állapot, hanem egy folyamat. Olyan, mint egy növény: ha rendszeresen gondozzuk és figyelmet szentelünk neki, kivirágzik; ha elhanyagoljuk, elsorvad. Ugyanez érvényes a kapcsolatainkra is.

Ha érdekel, hogyan alapozd meg gyermeked egészségét a családban, ezt a cikket ajánljuk.