fekvőgipsz + gyógytorna

fekvőgipsz, gyógytorna
Érdeklődni szeretnék, hogy vannak-e olyan gyakorlatok, amelyek fekvőgipsz esetén is eredményesen alkalmazhazók, és amelyek segítenek a későbbi izom regenerálódásban? Sportsérülésem röviden: férfi (42), foci, támasztó lábra történő becsúszás hátulról, a vádli alsó egyharmadára, kibicsakló boka, a szétnyíló (boka) ugrócsontok feltolták és megfeszítették a szárkapocscsontot, amely a térd alatt 10 cm-rel eltört, tiszta, elmozdulásmentes töréssel. A szalagok sérültek, hogy mennyi szakadt el teljesen, illetve menny részlegesen, azt nem tudom. Műtét, csavarozás nem kellett. Az első hét utáni kontroll röntgen szerint a szárkapocscsont forrása rendben, fájdalmam nincs. Nyolc heti fekvőgipszet kaptam, mankóval közlekedem, nem terhelhetem a jobb lábamat. Olyan gyakorlatok érdekelnek, amelyek fekvőgipsszel is elvégezhetők, hogy a hosszú (8 hetes) időszak alatti izomsorvadást némileg mérsékeljem. Válaszukat előre is köszönöm!
jelige: fekvőgipsz + gyógytorna