Pánik az utazástól

... Azonban pár hónappal ezelőtt volt egy nagyobb "rohamom". Azóta újra félek elmenni itthonról messzebbre. Ha tudom, hogy távolabb utazunk, rögtön bepánikolok. Azt szeretném kérdezni, hogy mit tudok tenni a "rohamok" megelőzésére valamint, ha már bepánikolok, hogyan tudnék gyorsan megnyugodni?
Válaszát előre is köszönöm!
Üdvözlet!


VÁLASZ


Kedves levélíró!

Sajnos a szorongásos rohamok szinte "járványszerűen" szaporodnak, ennek hátterében egészen biztos, hogy a felgyorsuló élet, a kapcsolatok zavara, a rengeteg stressz húzódik. Ha a szorongás mértéke már eléri a "betegség" szintjét, akkor nem nagyon lehet mást tenni, mint tüneti módon csökkenteni a rosszullétek számát. Ezért javasolnak ilyenkor az orvosok szorongáscsökkentőket, hangulatjavítókat. A valódi megoldás persze a megelőzés lenne, de ez már igen nagy tudatosságot, egyéni erőfeszítést igényel. A lényege ennek, hogy különféle módszerekkel le lehet csökkenteni a "belső rohanást", a felhalmozódó mindennapi félelmeket, negatív érzéseket.
Mindehhez azonban bátorság, szembefordulási képesség, új utak keresése szükséges és erre csak kevesen képesek (még)
Én ezért javaslom a rendszeres mozgást, a légzőgyakorlatokat, a meditációt, amit legjobb csoportos formában, képzés keretén belül elkezdeni. Erre ma már nagyon sok lehetőség van, a neten is megtalálhatóak.
Szerintem a mai kor embere "induláskor" a gyógyszeres kezeléssel kezdi, ezt követően kezd megtanulni "konfliktuskezelő" pszichoterápiás technikákat és ezt követi a már nem orvosi, pszichológiai jellegű, inkább spirituális alapú megközelítés.
Ez hosszú, fáradtságos folyamat, nem csodálom, hogy csak kevesen járják végig az egész utat.
De nem látok más megoldást. Különben az élet hullámzóan megerősödő-csillapuló szorongásokkal, félelmekkel és csökkenő boldogságérzéssel, kiteljesedéssel telik majd el.
A szembeforduláshoz kell az a bizonyos - nálunk sajnos nem igazán kialakult - civil "kurázsi".

Együttérzéssel: dr.Lajtavári László