az utóbbi 10 évben keveset mozogtam

... Kb 1 hónapja ismét elkezdtem kondizni. A mell- és vállizom gyakorlatoknál nagyon fáj a vállizmom. Amennyire tudtam, utánanéztem az interneten, és az egérváll ill. befagyott váll szindrómát említik.
Szeretném, ha az izmok a karjaimban ismét hibátlanul működnének és megerősödnének..
Kérem írja meg mit tegyek, hogy ezt mihamarabb elérjem.
Köszönettel


VÁLASZ


A panasza alapján nem gondolnék egyik állapotra sem, ugyanis – ha jól értem – az állapot csak izomfájdalommal jár, mozgáskorlátozottsággal nem. Amint elmondja, a panaszok az aktív edzés után léptek fel a panaszai, ezért én első sorban ezzel hoznám összefüggésbe. A hirtelen, túlterhelt, megerőltetett izomzat és ízületek okozhatják a panaszokat. A lassú, fokozatos terhelésnövelés elengedhetetlen, a teljes terhelést csak több hónap után szabad elérni.